Siatkówka Footwork Wiertarki

gry ruchów siatkówki bardzo szybko i aby odnieść sukces ,zespół musi być w stanie pracować w harmonii ze sobą na boisku . Praca nóg jestduża część rutynowego treningu siatkówki jak gracze muszą pracować na uzyskanie we właściwym miejscu na boisku w odpowiednim czasie , aby dokonać poprawnego odtwarzania na piłkę . Element czasu jest szczególnie ważne , jak to musi być skoordynowane z drużyny. Siatkówka Squat Shuffle

nogi izdolność do silnego nóg są krytyczne dla gracza siatkówki , niezależnie w jakiej pozycji ona gra . Jedno proste wiertło , które mogą być wykonane podczas sesji treningowej do pracy zarówno siłę nóg i nóg jestwiertarka squat . Gracze zakładają niską pozycję , choć są one o otrzymywać służyć , z kolana gięte i tyłek w kierunku ziemi . Na polecenie shuffle w lewo, prawo , przód i tył, pobytu w ruchu aż do gwizdka . W tym momencie , że na krótką przerwę , a potem wrócić na nią . Można to zrobić jest osiem do 10 zestawów na około 30-45 sekund.
Blokowanie Wiertła

obszar gry , w których praca nóg nabiera istotnego znaczenia jest w blokowaniu . Dwóch graczy jednocześnie trzeba przejść , aby dostać w swoje ręce przed przeciwnikiem , który ma uderzyć piłkę . Blokery muszą szybko dostać się do właściwej pozycji i podnieść razem, aby stworzyć najlepszy blok . Jednym sposobem, aby pracować na techniczne bloku jest, aby rozpocząć w tych dwóch biegunach netto z autokaru po przeciwnej stronie siatki . Trener przesuwa się do pozycji w sieci , i jak on to robi, dmucha w gwizdek . Na gwizdek , dwa gracze na miejscu blokującym i skakać razem. Innym rozwiązaniem jest mieć zestaw i blok po drugiej stronie siatki , a następnie ten sam wzór dodanie żywo piłki . Imperium Move i przekazać

jednym ze sposobów na uzyskanie pracy w ruchu stopy podczas włączenia umiejętności gry jest uruchomienie wiertarki ruchu i mijania . Można to zrobić na wiele stacji na całym sądu aby wszyscy byli zaangażowani . Trener ustawia się trzy lub cztery szyszki w różnych punktach , gdziepiłka może być odbierane . Gracze są oznaczone dostarczyć piłki do zawodnika uruchomioną wiertarkę , a następniepierwszy gracz biegnie do pierwszego stożka , otrzymuje piłkę i przekazuje je z powrotem . On następnie przejść do drugiego stożka i zrobić to samo . Kolejny gracz w linii ruszy tuż przed jej kolega kończy wiertła.

Odmianą tego wiertła jest numer stożki i miećodtwarzacz reaguje na trenera wołając numer i , zamiast poruszania się szyszki w sekwencji , przejść przez nich losowo na komendę . Imperium

[Siatkówka Footwork Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Siatkówka/1018005029.html ]