Podstawy rozgrywania:część 2

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, kontynuujemy dyskusję o podstawach rozgrywania, z kilkoma doskonałymi ćwiczeniami na rozgrzewkę.

Podstawy rozgrywania:część 2

Prawe kolano

Kiedy wchodzimy do gry w rzucanie, zaczynamy od podstawowego ćwiczenia rozgrzewkowego o nazwie „Prawe kolano” (dla praworęcznych rozgrywających). Rozgrywający rozpoczyna od przyłożenia kolana, które odpowiada ręce rzucającej. Kładą piłkę na ziemi, a następnie zabezpiecz go i ustaw w pozycji do rzucania, a następnie skup się na dobrym wykonaniu. Rozgrywający próbuje rzucić piłkę z powrotem do numeru koszulki drugiego rozgrywającego, i są od siebie oddalone o około 10 jardów.

Oba kolana

To wiertło jest takie samo jak wiertło na prawe kolano, z wyjątkiem tego, że kładziemy oba kolana na ziemi. Nadal bardzo ważne jest, abyśmy skupiali się na kontynuacji, bezpieczeństwo piłki i pozycja piłki.

Złe kolano

Rozgrywający kładzie kolano na ziemi naprzeciwko ręki rzucającej. Tutaj również obowiązuje ta sama mechanika, co w poprzednich dwóch ćwiczeniach.

Rzucanie z boku

To obszar często zaniedbywany, ale bardzo ważna jest praca nad odtwarzaczem. Rozgrywający siedzi okrakiem na linii i skupia się na obracaniu bioder, gdy podaje piłkę do odbiornika. To ćwiczenie ma również graczy rozmieszczonych w odległości 10 stóp od siebie. Koncentrując się na rotacji w biodrach, Twój rozgrywający może skupić się na rozluźnieniu bioder. Chcesz wykonać to ćwiczenie w obu kierunkach, aby rozgrywający mógł być w pełni rozciągnięty i poluzowany po obu stronach.

Rzucanie w kółko

To ćwiczenie daje Twoim rozgrywającym okazję do rzucenia się w biegu. Jeden rozgrywający jest nieruchomy, a drugi jest oddalony o około 10 jardów i biegnie po okręgu wokół celu, dostarczanie piłki nożnej. Idzie w jednym pełnym okręgu w jednym kierunku, a następnie obraca się i wraca w przeciwnym kierunku. Może to być użyte, gdy możesz nie mieć dostępnych odbiorników.

Aby uzyskać więcej wspaniałych podstaw rozgrywania, wskazówki i techniki, koniecznie dołącz do nas na Facebooku, gdzie rozmawiamy na ten temat i wiele więcej!!!

[Podstawy rozgrywania:część 2: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039876.html ]