Ćwiczenia treningowe do piłki nożnej — ćwiczenia nóg i kondycjonowania

Wypróbuj te dwa treningi piłkarskie, aby przygotować swoje drużyny do sezonu jesiennego. Pierwsze ćwiczenie, WIERTARKA PUDEŁKOWA, jest dobrą wiertarką do pracy nóg dla odbiorników. Drugie wiertło to ulubione wiertło kondycjonujące.

Wiertarka do pudełek
Jest to dobre ćwiczenie do użycia na początku ćwiczeń i może być skonfigurowane i obsługiwane przez dzieci jako jedna z kilku stacji odbiorczych, jeśli masz dużo dzieci.

Ustaw cztery pachołki w kwadracie 10 na 10 jardów.
Umieść odbiorniki w jednej linii za jednym stożkiem, zwrócone do góry po jednej stronie kwadratu.
Na gwizdek:
1. Pierwszy odbiornik biegnie do pierwszego pachołka,
2. Robi szybki ogień, aby uspokoić nogi,
3. Uderza zewnętrzną nogą,
5. Odwraca biodra w kierunku następnego stożka z dobrym skrętem martwej nogi i
6. Sprinty do drugiego stożka.

Proces ten trwa przez kolejne dwa czopki.
Następny odbierający idzie, gdy mężczyzna przed nim dotrze do pierwszego stożka.
Kiedy wszyscy raz przeszli, linia powinna przejść ponownie w przeciwnym kierunku.

Wiertarka kondycjonująca
Oto nasza ulubiona wiertarka do kondycjonowania. Nie tylko świetna kondycjonująca wiertarka, ale utrzymuje je na niskim poziomie, szczególnie w wersji 5 jardów, i jest fajnie!

1. Podziel skład na mniejsze drużyny (mamy 20 graczy, więc robimy 4 drużyny po 5 graczy)
2. Podziel tę drużynę na 2 na 1 koniec i 3 na drugim końcu, gdzie drużyny są w przybliżeniu sprawiedliwe w zespołach szybkości
3. Umieść 3-4 piłki tenisowe na 1 końcu, albo 10 jardów lub 5 jardów?
4. Sztafeta biegania i podnoszenia piłek tenisowych pojedynczo i musi odstawić na linię przez drugą drużynę
5. Czy mogą zrobić to raz lub dwa razy, aby wygrać wyścig?

Nie tylko świetna kondycjonująca wiertarka, ale utrzymuje je na niskim poziomie, szczególnie w wersji 5 jardów, i jest fajnie!

[Ćwiczenia treningowe do piłki nożnej — ćwiczenia nóg i kondycjonowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040069.html ]