Wiertarka do nóg WR

Aby poprawić zwinność i pracę nóg na najczęstszych i najbardziej użytecznych cięciach, WR będą używać w swoim drzewie tras.

Potrzebujesz 6 szyszek.
Ustaw pierwszy, potem 5 jardów w dół i w lewo, umieść inny.
Umieść kolejne 5 jardów na prawo od tego stożka, i kolejne 5 jardów przed tym stożkiem.
Na koniec postawisz 2 ostatnie szyszki, jeden 5 jardów w lewo, i jeden 5 jardów przed trzecim ostatnim pachołkiem.
Odnieś się do diagramu, aby uzyskać prostą ilustrację.

Gracz zacznie od pierwszego stożka.
Gracz zaczyna od strzelania nogami lub juke'a, aby uciec od prasy.
Gracz następnie biegnie skos do drugiego stożka.
Gracz następnie wycina dolne pole biegnące do trzeciego stożka.
Gracz wyjdzie wtedy na zewnątrz, siadając i przodem do piłki na czwartym stożku.
Następny, gracz ponownie eksploduje w polu, wykonaj cięcie rozbijające na piątym stożku i eksploduj w kierunku szóstego stożka.
Na szóstym stożku, gracz wykona podwójny ruch, a następnie wykona głęboki słupek wokół ostatniego stożka.
Jeśli grasz z partnerem, odbiornik złapie po przejściu ostatniego pachołka.

To ćwiczenie można również wykonać za pomocą bocznego kroku shuffle lub carioca step.
Upewnij się, że biegacz ma nisko biodra, głowa do góry, i utrzymuje kontrolę, gdy zmieniają kierunek.

[Wiertarka do nóg WR: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039734.html ]