Linebacker & Bezpieczeństwa Footwork Wiertarki

Praca stóp jest ważnym elementem wielu różnych dyscyplin sportowych . Sportowcy , którzy biorą udział w koszykówkę , piłkę nożną, i sztuk walki musi nauczyć się, jak szybko przenieść się na nogach . Uprawiających różne ćwiczenia footwork pomóc tym sportowcom rozwijać zdolność do szybkiego przemieszczania się i zmiany kierunków . Linebackers i środki bezpieczeństwa są dwie pozycje obronne w piłce nożnej , które muszą ostry nóg się skuteczne w ich zadaniach . Hamować Wiertarka

linebackers i środki bezpieczeństwa muszą mieć zdolność hamować i szybko zmienić kierunek. Linia się cztery torby równolegle do siebie w przestrzeni pomiędzy nimi. Mają korekty zawodnika z przodu jednego worka . Na dźwięk out gwizdkagracz musi hamować wzdłuż torby , tak szybko , jak to możliwe ; każdy gracz musi ukończyć kurs bez zatrzymywania . Obrońca nie może odwrócić głowę ; musi nadal patrząc wprost na trenera tak będzie musiał mieć oczy na przeciwległej gracza podczas gry .
Trasa Bieg Katowice Katowice

środki bezpieczeństwa i może być linebackers powołany do służby na pokrycie odbiorniki przeciwstawne podczas gry . W tym celu muszą być w stanie skutecznie działać szlaki , że obraźliwe gracze biorą . To ćwiczenie pomoże gracze obronne stop i cięte do zmiany kierunku , podczas gdy w zasięgu. Linii zawodnikom górę w oddzielnych liniach . Trener woła konkretną trasę , a następnie dmucha w gwizdek ; na następnym gwizdkiem uderzeniem zawodnicy mają do wykonania poprawnego cięcia przypisane do tej trasy . Inną odmianą jest mieć w obronie zawodnika korekty przed obraźliwymi gracza , który jest uruchomiony na trasie tak, jakby były w obronie . Środki bezpieczeństwa i linebackers można wykonać tej wiertarki z systemem plecami i odbiorników na przestępstwo , aby pomóc pracy w ramach ograniczeń czasowych praktyka . Imperium Torba Jumps uprawowo

linebackers i środki bezpieczeństwa są ważne elementy w obronie ataku mijania drużyny przeciwnej . Wiertło skacze pomoże im uzyskać możliwość szybkiego wybuchu do skoku , które mogą pomóc obroty przyczyny. Linii serię zwinnych torby na side-by -side w terenie. Gracze muszą rozpoczynać się jeden koniec torby i przejść przez worek z bramki wyładunku obok następnego woreczka w szeregu. Podczas każdego skokugracz musi huśtawka ręce w powietrze, aby zakłócić przechodzące pasy . Muszą zachować swoje oczy na trenera w każdym czasie , jak oni zachować swoje oczy na rozgrywający się podczas gry .
W - i - się zestawienie Wiertła

drabina w wiertło i- out jestćwiczenie , które rozwija podstawowe ruchy i koordynację . Zaczynają się na końcach drabiny liny z obu nóg side-by -side . Wskoczyć do pierwszego lądowania na placu obiema stopami na placu ; Następnie przejdź do następnego kwadratu , ale ziemi obiema nogami na zewnątrz okna . Kontynuuj ten proces , na przemian lądowanie z nóg wewnątrz i na zewnątrz , dopóki nie przeszedł na całej liny drabinie . Imperium

[Linebacker & Bezpieczeństwa Footwork Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027944.html ]