Wiertła ofensywne – bez wiertła na sankach i bez wiertła na szyszki

Oto dwa szybkie i skuteczne ćwiczenia, które możesz wypróbować na swojej ofensywnej linii. Każde wiertło jest odmianą zwykłego wiertła, ale usuwa się sanki lub stożki i zastępuje je bardziej efektywnymi narzędziami.

Bez wiertarki na sankach
Jako alternatywę dla użycia sań do naszych ofensywnych wierteł liniowych, używamy przeciwnej linii graczy.
Jeśli w ćwiczeniu jest sześciu liniowych, mamy trzech w ataku, trzy na „obronie”.

Zawodnicy ofensywni rozpoczynają w postawie trzypunktowej i strzelają zgodnie z liczeniem snapów przy użyciu prawidłowej postawy, technika ręczna i wbijanie stóp.

„Gracze defensywni” mają zapewnić pasywny opór graczom ofensywnym. Nie używają rąk przeciwko ofensywnym liniowcom, ale zmuszają do ataku, aby naprawdę mocno je popchnąć, aby cofnąć.

Przestępstwo cofa obronę do gwizdka. W tym momencie przestępstwo staje się obroną i odwrotnie.

Dwie grupy napędzają się nawzajem tam iz powrotem. Pozwala na dużo powtórzeń, mniejsze grupy i sposób na lepsze przyjrzenie się technice każdej osoby.

Bez wiertła stożkowego
To moje najpopularniejsze ćwiczenie wśród graczy. Biorę 5 lub 6 znaczników jazdy (odbłyśniki na 3-metrowym słupie z włókna szklanego) i ustawiam je w zygzakowatym patern w odległości około 5 jardów. To daje chłopcom cel do poruszania biodrami.

Czuję, że działa lepiej niż stożki i nie mogą po prostu nad nim przejść. Dobrze cięte wiertło wzmacnia kostki i biodra. Możesz również dodać noszenie piłki wraz z ćwiczeniami podań.

[Wiertła ofensywne – bez wiertła na sankach i bez wiertła na szyszki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040071.html ]