Podstawy gry w rozgrywkę

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, Udostępniam niesamowity zestaw ćwiczeń do pracy nad zrzutem rozgrywającym. Świetne na przedtreningówki, kondycjonowanie na rozgrzewkę lub zakończenie treningu, te ćwiczenia z dropem rozgrywającym pomogą Ci skuteczniej trenować swoich rozgrywających!

Krople tandemowe

Jest to podstawowe ćwiczenie zrzutu, w którym skierujesz swoich rozgrywających na zrzut z 3 lub 5 kroków, i rzucają się zgodnie. Lubię używać tego jako praktyki wstępnej i uzyskać jak najwięcej powtórzeń, więc nie używamy centrów w tego typu wiertłach. Możesz użyć 3 kroków, 5 kroków, a nawet 5 kroków, w których wykonujemy ćwiczenia na fale, który działa na próbie rzucenia piłki przez pasy podań.

Pudełko z 3 krokami

To ćwiczenie można wykorzystać na początku praktyki, lub jako odżywka na koniec. W tym ćwiczeniu rozgrywający robią 3-stopniowy spadek, i uruchamiając wiertarkę w pudełku, pozwoli Tobie jako trenerowi przyjrzeć się każdemu rozgrywającemu pod każdym kątem i sprawdzić ewentualne wady jego zrzutu, i ostatecznie być w stanie skuteczniej go trenować.

5-stopniowe pudełko

W tym ćwiczeniu rozgrywający biorą 5 regularnych (lub 5 szybkich dropów), i chcesz sprawdzić głębokość, pierwsze 2-3 kroki, kolana i jeśli je podnoszą – wszystkie różne aspekty dobrego upadku. Ponownie, bieganie w boksie pozwala mi uzyskać odpowiedni kąt, dzięki czemu mogę ocenić moich zawodników.

5-stopniowy spadek linii

W tym prostym ćwiczeniu to rozgrywający wykonujący 5 kroków prosto w dół linii. Twoim jedynym zmartwieniem jako trenera jest upewnienie się, że rozgrywający nie dryfuje. Może to naprawdę spowodować problemy z ochroną, gdy rozgrywający dryfuje w kierunku, w którym zamierza rzucić. To naprawdę skraca przewagę w ataku ofensywnym.

Aby uzyskać więcej świetnych pomysłów na ćwiczenia z rozgrywką, końcówki pielęgnacyjne, techniki i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[Podstawy gry w rozgrywkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039864.html ]