Wiertarka do piłki nożnej

Oto zaawansowane ćwiczenie walki, którego nauczyłem się od mojego trenera w liceum! To wiertło kładzie nacisk na solidne podstawy, ale także wpaja wytrzymałość.

Zaawansowane wiertło bojowe
Twórz trzyosobowe grupy; jeden napastnika, jeden bloker, i nośnik piłki.

Ustaw trzy w następujący sposób:
Napastnik jest na plecach, głowa skierowana w stronę linii uderzenia, niosący piłkę ma piłkę, a blokujący jest na pozycji tuż przed nosicielem piłki.
Dwa pachołki są umieszczone tak, aby utworzyć wyobrażoną linię 3 jardów od atakującego na ziemi i 5 jardów od „ofensywnego” blokującego i noszącego. Zabójca i blokujący/nośnik są oddzieleni 8 jardami.

Z trzema na miejscu, trener gwiżdże. Celem napastnika jest zaatakowanie zawodnika trzymającego piłkę, zanim przekroczy on linię między pachołkami, podczas gdy blokujący i zawodnik pędzą do linii próbując ją przekroczyć.

Subiektywne wariacje, które trener może wdrożyć, wykorzystują system punktacji, aby stworzyć rywalizację między grupą ofensywną a grupą defensywną, np. 5 punktów za każdy udany atak i jeden punkt za sukces ofensywny. Jeśli napastnik nie tylko wykona wślizg przed linią, ale również popełni błąd, może uzyskać podwójne lub potrójne „punkty obrony”.

Trener może również zmniejszyć intensywność blokera/nośnika piłki do 3/4 lub 1/2 prędkości w zależności od poziomu umiejętności napastnika.

To ćwiczenie kładzie nacisk na solidne podstawy walki, ale także wpaja wytrzymałość, ponieważ atakujący musi zejść z pleców, przekroczyć granicę między szyszkami, wyjmij blokadę i zaatakuj przewoźnika, zanim ten zdąży przekroczyć linię, z premią za spowodowanie błędu. Daje również blokerowi/przewoźnikowi praktykę w ich odpowiednich rolach, a nośnik piłki dodatkowe prace nad ochroną piłki.

[Wiertarka do piłki nożnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040020.html ]