Wiertło do otworów Linebacker

To prawdopodobnie moje ulubione ćwiczenie bojowe. W tym ćwiczeniu do tworzenia otworów używamy czterech stożków, a napastnik nie wie, dokąd zmierza. Pracuje nad swoją zdolnością do „reagowania” i dostosowywania się w ruchu.

Uwaga:bez naramienników, chcesz uruchomić to ćwiczenie z połową prędkości. Z naramiennikami, możesz uruchomić to ćwiczenie na żywo z pełną prędkością.

Łamanie wiertła do otworów Linebacker

Ustaw cztery pachołki, A atakujący będzie miał wybór, aby pobiec pomiędzy dowolnym z trzech otworów. (Kiedy twoi gracze przyzwyczają się do tego ćwiczenia, możesz pozwolić im również wybiegać na zewnątrz stożków.)

Symulujemy tailback formacji I, a linebacker będzie się ślizgał i wybierał dziurę, prowadzenie przewoźnika piłki z dobrą formą.

Gracz wbiegnie do wnętrza stożka, i później, kiedy staliśmy się w tym naprawdę dobrzy, dodamy cięcie.

Kiedy nawiązujesz kontakt, chcesz spróbować się trochę podnieść.

Gdy zawodnicy są już stosunkowo dobrzy w części pod kątem, możesz przejść do relacji od środka, dodając cutback. Więc atakujący uda się na całość, a następnie nosiciel piłki się cofnie. Napastnik następnie zmienia kierunek i napotyka twarz, zmieniając swój kąt.

Możesz także użyć tego do nauki kątów pościgu, i pozostawanie trochę bardziej w środku. Jeśli wyjdziesz za daleko na zewnątrz, gdzie pracujesz z przeciwnikami poza biodrem, będzie w stanie cię obciąć, a ty naprawdę będziesz musiał pracować, aby wykonać ten sprzęt.

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek dotyczących podstaw walki, wraz z innymi pomysłami na ćwiczenia, porady dotyczące kondycji rozgrywającego, szerokie techniki odbioru i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku!

[Wiertło do otworów Linebacker: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039807.html ]