Wiertło przeciwwybuchowe

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, przedstawiamy doskonałe ćwiczenie do walki, które naprawdę koncentruje się na pracy z biodrem, używając nie tylko bioder, ale także kolana, kostki i talia, które teraz wszystkie stają się częścią tego ważnego mechanizmu.

Wiertło przeciwwybuchowe

Czasami ludzie nie myślą o talii jako części bioder, dlatego zawsze słyszysz, jak trenerzy mówią „zegnij w pasie”, aby uzyskać przechylenie bioder. Ale to musi być połączenie wszystkich 3 – kostek, kolana i talia.

To ćwiczenie skupia się na eksplozji sprzętu i rozwijaniu przechyłu biodrowego. Nie będziesz walczył z tym ćwiczeniem, po prostu będziesz pracował nad włożeniem rąk do środka, i w kontakcie, rzuć biodrami i spróbuj wznieść gracza w powietrze tak wysoko, jak tylko możesz.

Ponieważ to nie jest ćwiczenie z pełną prędkością, poprosisz swoich ofensywnych graczy, aby trochę podskoczyli, synchronizować to tak, aby gdy napastnik się tam dostanie, skaczą w powietrze, trochę podnieść, symulując eksplozję z pełną prędkością dla obrońcy, który następnie spróbuje podnieść go tak wysoko, jak tylko może.

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać w tym ćwiczeniu, jest użycie przechyłu biodrowego, wzbić w powietrze ofensywnego gracza, i trzymaj go tam przez chwilę.

Młodsi gracze będą mieli trochę kłopotów z tym ćwiczeniem, ale jest świetny dla starszych graczy. Jeśli twoi gracze nad tym pracują, i konsekwentnie ćwicz, mogą być naprawdę dobrzy w tym ruchu.

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek dotyczących podstaw walki, wraz z innymi pomysłami na ćwiczenia, porady dotyczące kondycji rozgrywającego, szerokie techniki odbioru i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku!

[Wiertło przeciwwybuchowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039871.html ]