Trening piłkarski – Big Man Duel

Gracze uwielbiają wykonywać to ćwiczenie, które nazywamy Big Man Duel. To świetny sposób na poprawę zarówno ofensywnych, jak i defensywnych graczy liniowych, a jednocześnie włączenie konkurencyjnego wpływu.

Pojedynek Wielkiego Człowieka
SPRZĘT-Potrzebujesz jednego samodzielnego manekina obciążonego, 1 piłka nożna, i 4 graczy.

WYRÓWNANIE - Dwóch ofensywnych liniowych stoi 7 jardów przed manekinem, z grubsza 5 jardami między każdym liniowym, zasadniczo tworząc trójkąt. Następnie stawiamy 1 defensywnego liniowego bezpośrednio przed ofensywnym liniowym.

WYKONANIE - Trener wzywa do ataku na zewnątrz lub do wewnątrz, aby obaj liniowi D używali tej samej techniki pośpiechu.

Linia ofensywna po prostu przekazuje sety i kieruje je na ich „zewnątrz”, niezależnie od tego, czy wzywamy do ataku wewnętrznego czy zewnętrznego w obronie. Chcę, aby linia O czuła się tak, jakby za każdym razem wyprowadzała swojego faceta na zewnątrz, niezależnie od tego, czy jest po ich lewej, czy po prawej stronie.

Na pstryk obrońcy znajdują się w trybie pośpiechu z podaniem i pierwszym graczem, który wykona WALK, nie dotykaj ramienia, na manekinie, wygrywa. Drugi gracz jest winien 5 pompek lub upadków, w zależności od preferencji trenerów przed ćwiczeniem. Linia ofensywna przechodzi następnie na tył linii, obrońcy stają się OL.

Nie zawsze stosuję karę kondycyjną w postaci pompek lub upadków.

Aby zmienić ćwiczenie, możesz umieścić piłkę na manekinie tak, aby pierwszy zawodnik wykonał Odbiór, a drugi odzyskuje fumble bez jakiejkolwiek kary za zajęcie drugiego miejsca.

WYNIKI-To wiertło poprawiło naszą prędkość ręczną DL, sprawił, że nasz pośpiech podań był bardziej efektywny, i pomógł graczom znaleźć piłkę na fumbles. Nasz OL może powtarzać spadki podań i blokować podania, podczas gdy obie strony korzystają z rywalizacji 1 na 1, a gracze dobrze się bawią, motywując się nawzajem i dopingując swoich rówieśników.

Aby zakończyć ćwiczenie, zawsze bierzemy 2 rusherów, którzy spisywali się najlepiej w ciągu dnia i mamy jedno ostatnie powtórzenie przeciwko naszym najlepszym 2 OL dnia, a gracze obstawiają, kto wygra, strona wygrywająca ustala, czy strona przegrywająca wykona 5 podbić lub pompek.

Ostatnia uwaga, wzloty lub pompki są zliczane i wykonywane w całości po zakończeniu ćwiczenia, zamiast zmuszać 1 gracza do wykonywania 5 na raz podczas samego ćwiczenia.

[Trening piłkarski – Big Man Duel: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040021.html ]