Wiertło liniowe

Cel, powód

To ćwiczenie to połowa prędkości, ćwiczenie przypominające grę, które symuluje zrzucanie bloku, stworzenie kąta pościgu i zatrzymanie przewoźnika z piłką na linii wznowienia.

Ustawiać

• Ustaw linię bójki, umieszczając dwa pachołki w odległości pięciu jardów. Umieść bloker między dwoma stożkami, na kolanach. Zawodnik z piłką stoi pięć jardów za linią wznowienia. Napastnik ustawia się naprzeciw blokującego.

Wykonanie

1. Na sygnał trenerów noszący piłkę powoli wyjdzie z pola, i wybierz „dziurę” po lewej lub prawej stronie ofensywnego liniowca
2. Napastnik zbliża się do linii wznowienia i nawiązuje lekki kontakt z ofensywnym liniowym, zrzuca swój blok, następnie przesuwa się w lewo lub w prawo, aby przechwycić nośnik piłki.
3. Napastnik wchodzi do dołka i zaczepia o nośnik piłki, przesuwając głowę na bok piłki, i nawiązanie kontaktu z ochraniaczem na ramię
4. Napastnik strzela w biodra i owija ramiona, aby odepchnąć zawodnika z piłką

Wskazówki trenerskie

• Ofensywny liniowy pozostaje na kolanach i nie będzie próbował blokować napastnika
• Jest to ćwiczenie o połowie prędkości, które koncentruje się na pracy nóg i technice. Nie trzeba biegać szybko ani mocno uderzać
• Napastnik powinien trzymać głowę w górze podczas kontaktu z blokującym, aby mógł śledzić zbliżanie się zawodnika trzymającego piłkę

[Wiertło liniowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039797.html ]