Ćwiczenia w piłce nożnej w obronie – wariacja na temat wiertła Oklahoman

Bardzo wierzę w podejście do coachingu „powrót do podstaw”. Te ćwiczenia piłki nożnej w defensywie pomagają ćwiczyć ruchy boczne i technikę walki.

Pomagają również graczom zrozumieć, jak ważne jest spotkanie z nosicielem piłki podczas wślizgu, zamiast czekać, aż ten sam do niego podejdzie.

Wariacja na temat wiertarki z Oklahomana

• Umieść dwa stożki w odległości około trzydziestu stóp.
• Na gwizdek obrońca, zwykle linebacker lub DB, będzie cieniować zawodnika przy piłce zbliżającego się do wyimaginowanej linii między dwoma stożkami.
• Obrońca musi wykonać technicznie sprawny wślizg, gdy przewoźnik piłki przełamuje płaszczyznę między pachołkami. (Oczywiście nośnik piłki NIE porusza się z pełną prędkością, aby uniknąć kontuzji.)
• Następnie przeprowadzam to samo ćwiczenie z tymi samymi graczami, tym razem obrońca musi wykonać technicznie sprawny atak jak najdalej do przodu od wyimaginowanej linii między pachołkami.

Podczas tego ćwiczenia obaj zawodnicy powinni zacząć od głębokości około dziesięciu jardów; to powoduje, że obrońca porusza się szybko, aby spotkać zawodnika przy piłce na wyobrażonej linii, a jeszcze bardziej, aby pokonać zawodnika przy piłce do wyobrażonej linii na drugiej części ćwiczenia.

„Oklahomani”, jak się je czasem nazywa, są podobne, z wyjątkiem tego, że nosiciel bez piłki wstaje i czeka na niosącego piłkę, zamiast spotkać niosącego piłkę.

Z powyższym ćwiczeniem obrońcy „przejeżdżający” z nogami i pędem zawodnika z piłką, jest bardziej oczywiste i sprawia, że ​​chcą tego uniknąć w przyszłości.

[Ćwiczenia w piłce nożnej w obronie – wariacja na temat wiertła Oklahoman: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040098.html ]