Flagowe ćwiczenie piłki nożnej – gra rekinów i ćwiczenie walki

Jeśli szukasz świeżych pomysłów na trenowanie swojej flagowej drużyny piłkarskiej, spróbuj. Działają na kondycję i odbiór, a Twoi zawodnicy będą się jednocześnie dobrze bawić. Jedna rzecz, którą zrobiłem z moją młodą flagową drużyną piłkarską 5, 6, 7 lat, jest granie w grę, którą nazywam SHARK. Obejmuje to cały zespół, a dzieciaki ćwiczą, myśląc, że to gra.

REKIN
Może to działać na dowolnych granicach rozmiaru, które chcesz skonfigurować.
Zaczynamy z 3-4 dzieciakami z piłkami po jednej stronie (strzałki) i resztą 10 dzieci po drugiej stronie (rekiny).

Celem jest, aby rekiny zerwały flagi z jak największej liczby rybek, zanim dotrą na drugą stronę. Następnie, powtarzaj, aż pozostanie tylko jedna strzebla. Dzieci po prostu to uwielbiają i mają cardio (bieganie) nawet o tym nie wiedząc.

Flagowe ćwiczenie walki w piłkę nożną
Konfiguracja:4 stożki w kwadracie około 7-10 jardów na część
4 grupy dziewcząt z zapiętymi flagami, ustaw się za każdym pachołkiem (zwykle w każdym rogu jest 4-5 graczy)
Wiertarka:
Na polecenie trenera Pierwszy gracz w kolejce z jednego rogu przechodzi zgodnie z ruchem wskazówek zegara tak szybko, jak potrafi, do każdego z pozostałych trzech rogów, i ściąga obie flagi z pasa gracza stojącego w gotowości do piłki nożnej.

Obracaj się przez każdy róg, następnie idź w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Napastnik ćwiczy to, co nazywamy „wyskakiwaniem z bioder” – z kciukami do góry, dłonie lekko wygięte, atakowanie (odbieranie) bioder zawodnika, który ma zostać zaatakowany przed pociągnięciem flagi w dół. Skupiamy się na „wyskakiwaniu z bioder”, nawiązanie kontaktu z nośnikiem piłki, i unikaj sięgania lub chwytania flag.

Mamy trzy inne cztery wiertła do pokonywania zakrętów, które budujemy z tego podstawowego ćwiczenia do wyciągania flag.

[Flagowe ćwiczenie piłki nożnej – gra rekinów i ćwiczenie walki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039998.html ]