Wiertła do piłki nożnej – agresywne ćwiczenie walki

Dodaliśmy te ćwiczenia w piłce nożnej do naszego treningu w połowie zeszłego sezonu i naprawdę pomogło to poprawić naszą agresywność w defensywie i zapewniło świetną kondycję.

Rozłóż 4 manekiny bojowe oddalone od siebie o 10 jardów na szerokość i długość (jedna na linii 10 jardów, jeden na linii 20 jardów, inny z powrotem na linii 10 jardów i kolejny na linii 20 jardów). Od góry wzór pomiędzy workami powinien wyglądać jak /\/ .

Trener piłki nożnej trzyma każdą torbę, naciskając na jej wierzch. Nie trzymaj torby, ale użyj nacisku na wierzch torby, aby zapewnić graczowi opór. Gracze ustawiają się w jednej linii z pierwszym graczem na pierwszej torbie i w postawie za 3 punkty.

Pierwszy gracz eksploduje ze swojej postawy, strącanie atrapy worka na ziemię. Następnie biegnie do drugiego worka i wykonuje wślizg, zabranie torby na ziemię. Powtarza ten bieg na 3 i 4 worku, a następnie biegnie sprintem do końca linii.

Trenerzy mogą nieznacznie przesunąć worki przed kontaktem, aby zawodnicy skupili się na worku i dostosowali swoje uderzenie, aby zachować formę podczas walki.

Trener kładzie nacisk na to, aby zawodnicy trzymali głowę podniesioną podczas wykonywania ataku, bycie w doskonałej pozycji awaryjnej, aby sprzęt nie był zbyt wysoki, i owinięcie ramion wokół torby, gdy wykonują atak. Przede wszystkim, nacisk kładziony jest na agresywną walkę z dużą prędkością.

To piłkarskie ćwiczenie pomogło zmienić niektóre z naszych pasywnych dzieciaków w hitterów w zeszłym sezonie, a niektórzy z silniejszych graczy stali się jeszcze bardziej agresywni.

Następny krok:zapoznaj się z tym artykułem o planowaniu treningów piłki nożnej, aby odkryć najlepszy sposób na włączenie ćwiczeń bojowych do treningów…

[Wiertła do piłki nożnej – agresywne ćwiczenie walki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040112.html ]