Ćwiczenia na linii defensywnej – zdobywanie przewagi

W naszych ramionach są trzy punkty nacisku, a nauczenie się, jak używać tych stawów do tworzenia dźwigni przeciwko blokerowi, może być ogromną zaletą dla każdego defensywnego liniowego. Poniższe ćwiczenia defensywnej piłki nożnej są proste, i łatwe do ćwiczenia – potrzebujesz tylko chętnego partnera i wystarczającej ilości miejsca, aby oboje mogliście stanąć na odległość ramion od siebie.

Wiertło punktowe

Naprawdę nie ma końca ani początku tego ćwiczenia. Koncepcja jest prosta. Dwóch graczy stanie naprzeciwko siebie, z ramionami splecionymi. Gracze będą się ze sobą zmagać, obaj nieustannie walczą o przewagę, w celu wywierania nacisku na nadgarstek, łokcie, i ramiona, aby szybko i skutecznie odzyskać silniejszą pozycję w drużynie.

Powinna być stała, płynąca bitwa tam iz powrotem, gdy gracze korzystają z subtelnych pchnięć i pociągnięć za stawy ramion, aby odzyskać pozycję władzy nad kolegami z drużyny. To nie jest kompleks

wiertarka, ale kiedy gracze rozwiną te instynkty, gdy jesteś uwięziony w walce z blokerem, naturalnie będą wiedzieć, jak stworzyć dźwignię i oddzielić siebie od blokera.

Wiertarka błyskowa

Gdy gracze zdążą zawiesić wiertło do punktu nacisku, Lubię używać tej wiertarki, co jest lepszym odzwierciedleniem sytuacji, jaką gracz może zobaczyć w rzeczywistej grze.

Tutaj, zamiast uruchamiania wiertła z blokadą, zidentyfikujemy jednego gracza jako blokującego, i jeden jako obrońca. Kiedy Trener woła „Flash!”, ofensywny gracz podniesie ręce w standardowej pozycji blokującej.

Obrońca natychmiast podejdzie do blokującego, i użyj tych samych technik i pomysłów, których nauczyłeś się podczas ćwiczenia punktowego nacisku, aby pozbyć się rąk i ramion blokujących, przesuwając je na bok i używając tej dźwigni, aby przejść obok obrońcy, w to, co byłoby backfieldem w grze.

Obrona piłki nożnej polega na zdobyciu przewagi nad ofensywą – dosłownie w tych dwóch ostatnich przypadkach. Jeśli szukasz bardziej defensywnych ćwiczeń piłkarskich, lub po prostu treningi dla liniowych piłkarzy na drugą stronę piłki, kliknij linki i sprawdź dwa z moich innych ulubionych!

[Ćwiczenia na linii defensywnej – zdobywanie przewagi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039982.html ]