2 ćwiczenia Agility dla całej drużyny piłkarskiej

Wchodzenie i wychodzenie z cięć tak szybko, jak to możliwe, jest jednym z najważniejszych atrybutów sportowych, jakie zawodnik może mieć w piłce nożnej. Podczas gdy maksymalna prędkość jest oczywiście ogromną zaletą, gdy gracze mają szansę z niej skorzystać, (tj.:kickoffy, głębokie przejścia, itp.), w meczu piłki nożnej jest sporo innych sytuacji, w których zawodnik przebiegnie 3-5 jardów, Zakład, i zmienić kierunek. Nie ma znaczenia, czy chcesz skupić się na ćwiczeniach z linii defensywnej, czy na ćwiczeniach rozgrywających, wszyscy na tym skorzystają.

Dlatego lubię poddawać moim zawodnikom różne ćwiczenia zręcznościowe, nie tylko po to, by poprawić ich zdolność do wchodzenia i wychodzenia z tych cięć, ale żebym mógł je zmierzyć, i szybko dokonaj uzasadnionej oceny, którzy gracze w mojej drużynie są najbardziej zwinni.

Wiertarka wahadłowa

To bardzo popularne wiertło, w rzeczywistości, to jedno z ćwiczeń, z których korzystają ewaluatorzy NFL w

projekt kombajnu do oceny zwinności.

Ustaw 3 pachołki, po jednym na każdym hashmarku, i jeden w samym środku pola. Możesz go uruchomić na dwa sposoby, albo gracz powinien zacząć od środkowego pachołka, biegnij do jednego stożka i dotykaj go ręką, biegnij do stożka po drugiej stronie, z powrotem na środek, a potem prosto, w dowolnym miejscu od 5 do 10 jardów prosto.

Inną opcją jest, aby zawodnicy biegli z odległości 5-10 jardów do środkowego stożka, a następnie zakończ lot tam iz powrotem stamtąd.

Gwiazda Wiertła

Tutaj ustawimy cztery pachołki, we wzór gwiazdy. Po jednym na każdym znaku krzyża, a potem jeden na środku pola, pięć jardów na południe i pięć na północ.

Gracz zacznie od jednego końca gwiazdy, sprint w prawą stronę, dotknij tego stożka, sprint w lewą stronę, dotknij tego stożka, prosto do stożka na końcu, a potem z powrotem przez środek do miejsca, w którym się rozpoczęli.

Jeśli szukasz lepszej jakości ćwiczeń kondycjonujących do piłki nożnej, Kliknij w link!

[2 ćwiczenia Agility dla całej drużyny piłkarskiej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039983.html ]