Uzyskiwanie presji czterech ludzi – ćwiczenia na linii obronnej

Nie ma znaczenia, jak dobry jest Twój zasięg, jeśli nie możesz wywrzeć dobrej presji na rozgrywającym, twoja obrona ucierpi.

I chociaż dobrze zaplanowany nalot zazwyczaj zapewni taką presję, otrzymywanie go konsekwentnie w czteroosobowym pośpiechu sprawi, że twoja praca jako rozmówcy będzie nieskończenie łatwiejsza.

Poniższe ćwiczenia są fantastyczne do pracy nad zwinnością i pracą nóg, które są niezbędne do rozwijania zdolności gracza do regularnego pokonywania jego blokera.

Simon mówi

To ćwiczenie jest świetne nie tylko do poprawy zwinności gracza, ale także poprawia ich czas reakcji, i uczy ich, że powinni cały czas mieć oko na to, co dzieje się z rozgrywającym.

Niech twój zawodnik (gracze) zaczną leżeć twarzą w dół na ziemi, oglądanie piłki nożnej. Nie ćwicz na kadencję, naucz swoich graczy poruszać się po piłce.

Teraz, kiedy wędrujesz po piłce nożnej, przenieś go natychmiast na jedną stronę ciała. Kiedy to robisz, Twój zawodnik będzie sprintował w tym kierunku – dopóki nie przesuniesz piłki na drugą stronę ciała. Gracz powinien znajdować się w promieniu około 15 jardów, 7,5 jardów w każdą stronę od punktu startowego.

Ruszaj tam i z powrotem raz lub dwa razy, a następnie podciągnij piłkę tak, jakbyś miał zamiar ją podać – gdy gracz to zobaczy, powinien natychmiast zaatakować rozgrywającego i tuż przed dotarciem do ciebie pompować piłkę.

Na tej pompie udaje się, że gracz odwróci się i sprintuje z powrotem do punktu wyjścia, ukończenie ćwiczenia.

Za rogiem

To ćwiczenie bardziej skupia się na pracy nóg liniowego, i ich zdolność do eksplodowania nie tylko poza linią, ale przez rozgrywającego.

Ustaw manekina wędkarskiego, i stań przed nim jakieś 5-7 jardów. Umieść dwa stożki; jeden trochę dalej niż tam, gdzie byłby twój atak ofensywny, i kolejne 10 jardów po twojej stronie i około 3 jardów za tobą.

Zawodnik powinien być ustawiony w obronie w przybliżonej pozycji względem piłki, w postawie 3-punktowej, tak blisko piłki, jak tylko mogą. Kiedy wspinasz się po piłkę, powinny biec do najbliższego pachołka, sadzić i sprintować do dalekiego stożka, omijając go i przyspieszając do rozgrywającego.

Wskazówki trenerskie

Spróbuj użyć zielonej piłki, jeśli masz do niej dostęp – są świetne dla wymagających graczy, aby naprawdę skupić się na piłce

Upewnij się, że uczysz swoich graczy jak najbardziej bezpośrednią ścieżką, i nie zaginać ich biegnących wokół pylonów

Jeśli chcesz poprawić zdolność gracza do radzenia sobie ze śliskim, grającym rozgrywającym, wrzuć gracza zamiast manekina i zmuś go do pościgu!

Mam nadzieję, że podobały Ci się te ćwiczenia! Jeśli naprawdę chcesz podkręcić temperaturę przestępstwa, sprawdź te podstawowe pakiety błyskawiczne obrony 4-3!

[Uzyskiwanie presji czterech ludzi – ćwiczenia na linii obronnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040064.html ]