Wiertła D-Line – Eksplodowanie poza linią

Jako obrońca liniowy, Twoja zdolność do eksplodowania poza linią, pozostając w równowadze i pod kontrolą, jest absolutnie niezbędna do osiągnięcia sukcesu. Można to powiedzieć o prawie każdej pozycji w piłce nożnej, od połowy pleców do rogu, dlatego będziesz chciał, aby wszyscy gracze je wypróbowali.

I chociaż ważne jest, aby wiercić swoich facetów w podkładkach, ciężko i często, czasami te bezdotykowe wiertła mogą pomóc im ulepszyć te dwa

umiejętności najbardziej.

Wiertarka dla kota

Jeśli kiedykolwiek przestraszyłeś zrelaksowanego kota, trudno nie podziwiać ich zwinności i równowagi, natychmiast wkraczają do akcji – i dlatego nazywam to kocim wiertłem. Niech dwóch graczy położy się obok siebie, ze stożkiem w odległości od 5-15 jardów.

Na wierzchu tego stożka połóż piłkę tenisową, którą obaj gracze będą ścigać po zerwaniu się z pleców. Pierwszy gracz, który złapie piłkę, jest zwycięzcą.

Aby uzyskać najlepsze wyniki z tego ćwiczenia, użyj komendy wizualnej – przesuń piłkę, podnieś rękę, lub coś w tym stylu. Pomoże to wytrenować graczy w sytuacjach w grze.

Boczne wiertło losowe

Prawie każdy trener prowadzi w praktyce jakąś wersję tego ćwiczenia, ale jest mały zwrot, który chciałbym dodać, który przyniesie wspaniałe rezultaty.

Do przeprowadzenia tego ćwiczenia potrzebne będą dwie piłki tenisowe, i zaczniesz z obydwoma w swoich rękach. Ustaw gracza w szeregu naprzeciwko siebie, w odległości około 5 jardów.

Teraz rzuć jedną z piłek tenisowych w prawo, około 2-3 jardów w bok gracza. przetasują się, podnieś go i wrzuć do siebie.

I tuż przed złapaniem tej pierwszej piłki, drugą miniesz około 5 jardów na drugą stronę, i kontynuuj w ten sposób, aż gracz wykona 10 kolejnych chwytów.

Upewnij się, że naciskasz swoich graczy, na przykład, jeśli z łatwością uderzają piłkę na miejsce, będziesz chciał rzucić piłkę szerzej i być może z nieco większą prędkością.

Jeśli Ci się podobały, spodoba ci się również nasza kompletna kolekcja ćwiczeń piłkarskich dotyczących szybkości i zwinności. Lub, jeśli szukasz darmowych filmów instruktażowych, koniecznie sprawdź mój kanał na youtube!

[Wiertła D-Line – Eksplodowanie poza linią: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040047.html ]