Piłkarskie ćwiczenia obronne – tunel bojowy

Jednym z ulubionych ćwiczeń defensywnych zespołu w piłce nożnej jest „Tunel bojowy”. Prowadzimy ćwiczenie do momentu, aż każdy gracz odegra każdą rolę co najmniej 2x.

Tunel do walki

Drużyna dzieli się na 2 linie skierowane do siebie w odległości około 3-5 jardów; linie 1 i 2. Trener będzie znajdował się na jednym końcu każdej linii; północny koniec linii 1 i drugi autokar będą na południowym końcu linii 2.

Linia 1 będzie nosicielami piłki, a linia 2 będzie rzucać piłkę. Gracz na północnym krańcu linii 1 odwraca się w stronę trenera, a gracz na południowym krańcu zwraca się do tego trenera.

Po gwizdku gracze skręcają w „tunel” stworzony przez ich kolegów z drużyny. Zawodnik z piłką chce biec przez tunel bez potykania się lub grzebania przy piłce; napastnik najwyraźniej chce obalić niosącego piłkę.

Po zakończeniu ćwiczenia piłkarskiego zawodnik z piłką przechodzi przez nią, zostaje powalony lub gubi się; tak czy inaczej gracze przechodzą na koniec przeciwnej linii i ćwiczenie zaczyna się od nowa.

Zachęcamy graczy do kibicowania i pompowania; podczas tego ćwiczenia gramy również głośną muzykę rockową, aby wszyscy byli napompowani!

[Piłkarskie ćwiczenia obronne – tunel bojowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040110.html ]