Ćwiczenia zwinności linii obronnej – część 2

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, nadal mówimy o ćwiczeniach agility na zwycięską linię obrony, w tym „Slalom”, „Każda stopa” i ćwiczenie „Zmiana kierunku”. Jeśli przegapiłeś pierwszy post, możesz to sprawdzić tutaj:Ćwiczenia zwinności linii obronnej – część 1.

Ćwiczenia zwinności dla linii obronnej

Wiertło slalomowe

To kolejna wielka boczna zmiana kierunku przetasowania, to jest doskonałe do ćwiczenia quadów. Pod koniec tego ćwiczenia zamierzasz pęknąć pięć jardów.

Każda wiertarka do stóp

To ćwiczenie doskonale nadaje się do rytmu i koordynacji. Zawodnik będzie przechodził przez każdą torbę prowadzącą tylną nogą, uderzając obiema stopami w każdą dziurę, używając dobrej akcji ramion. Po ostatniej torbie odwróci się i pęknie pięć jardów.

Wiertło zmiany kierunku

Zawodnik będzie przechodził przez każdą torbę prowadzącą tylną nogą, uderzanie obiema stopami w każdy otwór z dobrą akcją ramion. Kiedy oczyści ostatnią torbę, zamierza rozegrać wycięty blok.

Kiedy grasz wycięty blok z pomarańczowej kuli, chcesz zobaczyć jego oczy, a potem rzuci ci tę piłkę z powrotem. Następnie zrobi to samo z powrotem.

[Ćwiczenia zwinności linii obronnej – część 2: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039883.html ]