Siłowe ćwiczenia ruchu linii obronnej

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, Chciałbym podzielić się z Wami kilkoma doskonałymi ćwiczeniami w zakresie ruchu po linii defensywnej – „Twist”, Ćwiczenia ruchu „skośnego” i „kątowego”.

Ćwiczenia ruchu linii obronnej:ćwiczenie „Skręt”

W ćwiczeniu „Twist” pracujemy nad naszymi zwrotami akcji i wyczynami kaskaderskimi.

• Wyślij obronę przez lukę B, a jego celem jest celownik ofensywnego ataku.
• Sprzęt zrobi jeden krok, aby ustawić sprzęt i zsunąć go mocno z tyłka sprzętu obronnego.

**Jedna rzecz, którą musisz zrozumieć, zanim przeprowadzimy ten wyczyn – z dwuosobową powierzchnią, wydarzy się jedna z dwóch rzeczy:

1. Centrum zwróci się do niego, a on musi być gotowy do wykonania pośpiechu podania
2. Centrum się odwróci i powinniśmy być w stanie odepchnąć ten wybór właśnie tutaj.

Ćwiczenia ruchu linii obronnej:ćwiczenie „Ukośne”

• Pochyl się w przeciwległą szczelinę w środku.
• Wyceluj i wyceluj w policzek, tyłek wewnętrznego liniowego.
• Pierwszy stopień powinien być płaski, a następnie pionowy.

**Punkt coachingowy – trudno przechylić się w kierunku, gdy masz drugą rękę opuszczoną. Więc chcielibyśmy zmienić stanowisko, wejdź do środka stopą z powrotem, wewnętrzna ręka w dół, ponieważ tak właśnie idzie.

Ćwiczenia ruchu linii obronnej:ćwiczenie „Kąt”

• Wszyscy wędkują, i prawdopodobnie sprowadzasz linebackerów pośrodku.

• Chcesz z powrotem zewnętrzną stopę, zewnętrzna ręka w dół do sposobu, w jaki zamierzasz stanąć.

• Jeśli dostaniesz jakąkolwiek blokadę, chcesz być w stanie skrzyżować twarze. Więc zmienisz swoje stanowisko.
• Piłka wciąż tu jest, a teraz idziemy na wędkę.

Szukasz więcej świetnych ćwiczeń do defensywnych ruchów linii? W takim razie koniecznie obejrzyj moją serię filmów online Football Drills, która zawiera więcej doskonałych ćwiczeń na ruchy linii defensywnej oraz znacznie więcej cennych wskazówek i technik, wszystko z pokazami wideo! I nie zapomnij polubić samouczki piłkarskie na Facebooku!

[Siłowe ćwiczenia ruchu linii obronnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039892.html ]