Obronne ćwiczenia do koszykówki – ćwiczenie na pudełku

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń defensywnej koszykówki. Jest to prosty, ale skuteczny sposób na nauczenie strzelca bokserskiego. Zacząłem używać tego z zespołem gimnazjalnym i od tego czasu używałem go przez cały czas.

Do tego ćwiczenia do koszykówki Mam jednego koszykarza na linii rzutów wolnych, a reszta tworzy linię na linii bazowej pod koszem.

Pierwszy gracz podaje piłkę do gracza znajdującego się na linii rzutów wolnych i staje się obrońcą.

Podchodzi do gracza na linii rzutów wolnych i dostaje rękę w twarz. (BEZ SKOKU LUB RZUTU BLOKUJĄCEGO, ponieważ strzelec nadal ma kozłowanie i „może” chodzić dookoła, jeśli nie jest używana dobra postawa defensywna).

Kazałem nawet graczom boksować, dopóki piłka nie odbiła się trzy razy.

To „uczy ich dłuższego pozostawania na swoim mężczyźnie i przesadza potrzebę nawiązania kontaktu z ofensywnym graczem, a nie tylko odwracania się i biegania do piłki.

[Obronne ćwiczenia do koszykówki – ćwiczenie na pudełku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041455.html ]