Ćwiczenia do piłki nożnej w obronie — ćwiczenie na pasach pędzących i ćwiczenie szybkiego powrotu do zdrowia

Oto dwa ćwiczenia defensywnej piłki nożnej, których użyłem w zeszłym roku w mojej defensywie. Miałem problem z utrzymaniem linii frontu na swoich liniach pośpiechu i wybiciem się z piłki, więc stworzyłem dla nich ćwiczenie w biegu na pasach. Drugie ćwiczenie pomaga im nauczyć się, jak szybko odzyskać siły po powaleniu podczas gry.

Pędzące wiertło na pasach
Wystawiłem pachołki, aby reprezentować obrazę i kazałem wszystkim ustawić się na pachołkach. Następnie wyrzuciłem pachołki 5 jardów za pierwszymi pachołkami dla liniowych i 8 jardów za rogi i końce obronne.

Teraz zaczyna się zabawa:
Daję piłkę biegaczowi i mówię mu, który pachołek ma biec. Jeśli biegacz pokonuje obrońcę do drugiego zestawu kubków, musi robić pompki.

To ćwiczenie pomaga obrońcy utrzymać się na pasach ruchu i sprawia, że ​​odrywają się od piłki z podniesioną głową.

Wiertło do szybkiego odzyskiwania
Potrzebujemy jednego nosiciela piłki i jednego zawodnika w obronie, z manekinami ustawionymi w ofensywnych pozycjach liniowych.

Zawodnik w obronie kładzie się na plecach pięć jardów od środka linii O, kieruj się w stronę linii. Po gwizdku zawodnik przy piłce wykonuje podtoczenie w lewo lub w prawo, na gwizdek zawodnik na D musi szybko stanąć na nogi, określić, po której stronie leci piłka, dążyć pod dobrym kątem i walczyć.

Ćwiczenie służy do zachęcenia dzieci do ponownego wybuchu, gdy zostaną powalone, aby zrozumiały, że zabawa nie kończy się, dopóki nie zabrzmi gwizdek, i nigdy nie rezygnować ze sztuki.

[Ćwiczenia do piłki nożnej w obronie — ćwiczenie na pasach pędzących i ćwiczenie szybkiego powrotu do zdrowia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040067.html ]