Ćwiczenie „punktacja”

Typ wiertła:Ćwiczenie wsteczne

Cel, powód

Ten trening biegowy skupia się na grze blisko linii bramkowej, gdy 4 obrońców próbuje uderzyć i wyrzucić biegacza na zewnątrz.

Ustawiać

• Z biegiem z powrotem na linii 20 jardów, umieść po 4 obrońców na każdej z linii 5 jardów do i włącznie z linią bramkową.
• To ćwiczenie należy wykonać za pomocą nakładek.

Wykonanie

1. Podczas tego ćwiczenia Czterech facetów próbuje uderzyć i wyrzucić naszego biegacza na zewnątrz.
2. Biegacz zaatakuje każdego z nich, i zdobędzie punkty.
3. Jeśli nie zdobędzie punktów, wraca ponownie, aby powtórzyć ćwiczenie.
4. Jeśli zdobędzie punkty, pierwszy facet podchodzi, aby sam przeprowadzić sekwencję ćwiczeń.
5. Możesz też się odwrócić, i uczynić linię 10 jardów linią bramkową, prowadzenie wiertarki w odwrotnym kierunku. W ten sposób każdy biegacz będzie miał szansę zmierzyć się ze swoim wnętrzem – raz po lewej, a raz po prawej.

Wskazówki trenerskie

• Upewnij się, że piłka jest zabezpieczona w ramieniu, i że masz dobre szczupłe ciało, ponieważ za każdym razem idziesz do przodu.
• Chcemy być blisko niego. Czemu? Bo jeśli spróbujemy uciec przed nim, ograniczamy naszą przestrzeń na uboczu. I ta granica służy również jako obrońca, ponieważ dotykamy linii bocznej i jesteś poza granicami.

[Ćwiczenie „punktacja”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039821.html ]