Wiertło linii obronnej „Za rogiem”

Cel, powód

To ćwiczenie skupia się na pracy nóg liniowego, i ich zdolność do eksplodowania nie tylko poza linią, ale przez rozgrywającego.

Ustawiać

• Ustaw manekina wędkarskiego, i stań 5-7 jardów przed nim.
• Umieść dwa stożki; jeden trochę dalej niż tam, gdzie byłby twój atak ofensywny, i kolejne 10 jardów po twojej stronie i około 3 jardów za tobą.
• Zawodnik powinien być ustawiony w obronie w przybliżonej pozycji względem piłki, w postawie 3-punktowej, tak blisko piłki, jak tylko mogą.

Wykonanie

1. Kiedy wspinasz się po piłkę, gracze powinni biec do najbliższego pachołka, sadzić i sprintować do dalekiego stożka, omijając go i przyspieszając do rozgrywającego.

Wskazówki trenerskie

• Spróbuj użyć zielonej piłki, jeśli masz do niej dostęp – są świetne dla wymagających graczy, którzy naprawdę mogą skupić się na piłce.
• Upewnij się, że uczysz swoich graczy jak najbardziej bezpośrednią ścieżką, i nie zaginać ich biegnących wokół pylonów.

[Wiertło linii obronnej „Za rogiem”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039818.html ]