Wiertła obronne do koszykówki – D-Triangle Drill

Jednym z ćwiczeń obronnych do koszykówki, którego używamy, jest ćwiczenie zwane Trójkątem D. Używamy go, aby uczyć naszych graczy postawy obronnej i ruchów wraz z pośpiechem.

Wiertło trójkątne D
Dwóch graczy zaczyna od linii bazowej po przeciwnych stronach klucza.
Oboje zsuwają się na bok, sprintem do linii rzutów wolnych i zamknij się krzycząc „piłka”. Następnie cofają się do linii bazowej.
Obaj gracze ścigają się, aby jako pierwsi dotrzeć do linii bazowej. Gdy tylko spóźniający się zawodnik znajdzie się na linii rzutów wolnych, trener toczy piłkę środkiem boiska.

Po tym, jak zawodnicy osiągną linię bazową, biegną po piłkę i grają 1 na 1, dopóki ktoś nie zdobędzie bramki. Zwycięzca wraca do linii, a przegrany ślizga się po całym korcie, a następnie wraca na linię.

Koniec zawodów treningowych
To jedna z rzeczy, które robię pod koniec praktyki. Dzielę moją drużynę na równe drużyny i każę każdej drużynie usiąść na przeciwległych końcach boiska. Podziel je według liczb, potem dmuchnij w gwizdek po tym, jak zadzwonię pod numer. Następnie biegnij na środkowy kort, aby zdobyć i pokonać przeciwnika do kosza.

Pierwsza drużyna do 10 wygrywa, a drużyna przegrywająca przeprowadza ćwiczenie liniowe.

[Wiertła obronne do koszykówki – D-Triangle Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041618.html ]