Wiertła kieszonkowe dla biegaczy

Wiertła do biegania wstecznego:Wiertła kieszonkowe

W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, omawiamy ćwiczenia wsteczne, i zademonstrować kilka świetnych Pocket Drills. Omawiane tematy obejmują odbiór przekazania, uformowanie odpowiedniej kieszeni, oraz kieszeń partnera, w której symulujemy ruchy ramion.

Odbieranie kieszonkowego wiertła Handoff

Celem tego ćwiczenia jest nadmierne podkreślenie podnoszenia naszego wnętrza i zaciskania się na piłce. Poczynimy postępy, aby zaostrzyć to ćwiczenie, ale na razie próbujemy po prostu złapać naszą wewnętrzną dłoń i ramię w górę.

• Robimy to, aby się rozgrzać i nauczyć właściwej ręki i ramienia. Możesz trochę spowolnić to ćwiczenie i popracować nad większą liczbą podstaw i położyć nacisk na odpowiednie techniki.

• Po wykonaniu poprzedniego ćwiczenia, będziesz pracował nad faktycznym zablokowaniem piłki w kieszeni łokciem i tyłem nadgarstka ciasno przylegającymi do koszulki. Nacisk nie jest kładziony na to, ile zrobisz powtórzeń, ale raczej wysokiej jakości powtórzenia. Upewnij się, że podniosłeś wewnętrzną rękę, łokieć i nadgarstek ciasno przylegające do koszulki, i przetocz piłkę, kiedy ją zdobędziesz.

• Pamiętaj, aby zamienić strony na każdym z tych wierteł, aby oba ramiona były używane jako wewnętrzna ręka, jak w biegach w prawo i w lewo.

Wiertło kieszonkowe

Wiertło do kieszeni formowych skupia się na poświęceniu trochę więcej czasu na uformowanie właściwej kieszeni. Ale większy nacisk kładzie się na prawidłowe ułożenie łokcia, wewnętrzny łokieć i dłoń mocno do klatki piersiowej. Odległość jest dużo mniejsza, i chcesz się skupić na upewnieniu się, że łokieć jest uniesiony. Możesz użyć tego bardziej jako ćwiczenia do rysowania, jeśli chcesz go użyć w ten sposób.

Wiertarka kieszonkowa partnera

Kieszeń partnerska świetnie nadaje się do symulacji ruchu ramienia.

• W tym ćwiczeniu wszyscy są nieruchomi, izolowanie części ciała, ponieważ w tej chwili zajmujemy się tylko górną częścią ciała. Pracujesz nad ruchem ramion, kiedy wrzuca piłkę, i zacisną się na nim. Dostajesz więcej powtórzeń w tym ćwiczeniu, ponieważ masz trenera pilnującego trzech różnych graczy.

• Zamienić się stronami, a teraz byłby to bieg na prawą stronę z lewym łokciem do góry. Więc staramy się naprawdę podkreślić tył nadgarstka ciasno do koszulki i łokcia wysoko, a także zabezpieczenie piłki i wyprowadzenie jej do zewnętrznej ręki. Nie zapomnij naprawdę go przewrócić, aby zabezpieczyć piłkę.

Szukasz więcej świetnych ćwiczeń do biegania? W takim razie koniecznie obejrzyj moją serię filmów Football Drills, która zawiera więcej doskonałych ćwiczeń wstecznych oraz znacznie więcej cennych wskazówek i technik, wszystko z pokazami wideo! I nie zapomnij polubić samouczków piłkarskich na Facebooku!

[Wiertła kieszonkowe dla biegaczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039893.html ]