Ćwiczenia piłkarskie dla gimnazjum

Piłka nożna w gimnazjum to nauka dla graczy. Gra może być nieco konkurencyjna, ponieważ trenerzy i zawodnicy chcą wygrywać, ale najważniejsze jest poznanie specyfiki każdego stanowiska, uwarunkowanie wymagań sportu i zrozumienie wartości takich czynników, jak praca zespołowa i etyka pracy. Ćwiczenia treningowe mogą pomóc graczom poprawić ich sport.

Wiertarka do worków

Biegnący obrońcy muszą nauczyć się odbierać rękę rozgrywającemu, a następnie szybko ciąć, aby uniknąć atakującego. Ćwiczenie worków uczy biegaczy wykonywania obu tych czynności. Ustaw biegacza w linii około siedmiu jardów za rozgrywającym. Trener ustawia się tak, jakby był linebackerem, naprzeciwko centrum, trzymając worek blokujący. Po tym, jak rozgrywający wykona snap ze środka, cofa się i podaje piłkę biegaczowi. Biegacz biegnie na wprost, a trener porusza się w lewo lub w prawo. Jak tylko trener się ruszy, biegacz tnie w przeciwnym kierunku tak szybko, jak to możliwe, zachowując równowagę. Daj każdemu biegaczowi pięć prób w tym ćwiczeniu.

Obronne wiertło rozpoznania

Obrona ustawia się z czterema obrońcami i trzema obrońcami. Ofensywa ustawia się w standardowym układzie, z co najmniej jednym biegaczem i dwoma szerokimi odbiornikami. Na sygnał trenera przestępca wykonuje podrzut do biegnącego z tyłu lub podanie za linię boczną. W tym ćwiczeniu obrona musi natychmiast rozpoznać grę i szybko przejść do właściwej obrony. Jeśli to gra biegowa, obrońca musi zaatakować luki i uzyskać penetrację w tył pola, podczas gdy obrońcy muszą płynąć do piłki. Jeśli to gra podania, defensywni liniowi rzucają się na rozgrywającego i linebackerów, a drugorzędni wpadają w zasięg strefy. Jeśli jest jakieś wahanie, trener gwiżdże i wznawia grę.

Wiertło krzyżowe

To ćwiczenie ma na celu pomóc widzom w koncentracji na piłce. Jest to szczególnie ważne dla gimnazjalistów, którzy nie mają zbyt wielu okazji do złapania piłki. W tym ćwiczeniu szeroki odbiornik biegnie 10 jardów w górę pola i skręca do środka, aby poprowadzić wzór skrzyżowania przez środek pola. Defensywny grzbiet biegnie w przeciwnym kierunku i przecina się przed skrzydłową. Rozgrywający rzuca piłkę na boczną bramkę tuż przed tym, jak defensywni obrońcy krzyżują się przed nim. Pomaga to szerokiemu odbiorcy poprawić koncentrację. Upewnij się, że każdy odbiorca otrzyma co najmniej trzy próby w tym ćwiczeniu.

Wiertło do ramienia zewnętrznego

Biegacze muszą być niezawodne, jeśli chodzi o trzymanie piłki. Jednym z kluczy do tego jest umieszczenie piłki we właściwym ramieniu. Gdy biegacz biegnie na prawą stronę pola, piłka musi być umieszczona w jego prawym ramieniu. Kiedy biegnie w lewo, musi być w jego lewym ramieniu. Oddaj piłkę biegaczowi trzy razy biegnąc w prawo i trzy razy biegnąc w lewo. Pomoże mu to przyzwyczaić się do wkładania piłki do zewnętrznej ręki za każdym razem.

[Ćwiczenia piłkarskie dla gimnazjum: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018045825.html ]