Ochrona przed biegiem wstecznym i „Mirror Drill”

Ochrona przełęczy to jedna z najważniejszych umiejętności, którą musisz podkreślić swoim biegaczom, a jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby popracować nad umiejętnościami ochrony przepustek, jest „Wiertło lustrzane”. Uczy gracza utrzymywania ciała w dobrej pozycji do uderzenia, utrzymują swoją podstawę i poruszają się na boki bez przekraczania, i uczy ich reagowania na gracza defensywnego. W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, niszczymy niesamowite Mirror Drill, które pomoże twoim biegaczom poprawić ich ochronę przed podaniem, plus ich szybkość, zwinność i czasy reakcji!

Przełamywanie „Wiertła Lustrzanego”:

„The Mirror Drill” opiera się na technice, której używamy do zabezpieczania przejść – skupiamy się na siadaniu, wykonanie ciosu rękami do środka mostka, a następnie reagowanie na jego pośpiech.

– W pierwszej części Mirror Drill, masz 2 graczy – z graczem defensywnym na prowadzeniu, a ofensywnym po prostu odzwierciedla jego ruchy, gdy porusza się w lewo iw prawo między 2 znacznikami padów.

– Druga część Mirror Drill skupia się na zmianie kierunku. Pozwalasz graczowi defensywnemu wykonywać własne ruchy, a gracz atakujący musi zareagować.

– Trzecia część Lustrzanego Wiertła polega na tym, że pozwalasz swojemu graczowi spróbować zdobyć punkty. Zawodnik defensywny będzie się poruszał w przód i w tył, spróbuje zdobyć bramkę, a zawodnik atakujący da mu szok (tak jak w przypadku podania), a następnie zawodnik obrony musi się cofnąć, wróć i zacznij od nowa.

Wskazówki „Wiertła lustrzanego”! Pamiętaj, aby trzymać ręce w górze, a ciało nisko nad ziemią!

Aby uzyskać więcej wspaniałych pomysłów na ćwiczenie wsteczne, porady, techniki i nie tylko, koniecznie zostań fanem na Facebooku! Możesz też obserwować mnie na Twitterze i Hangouta z nami w Google+!

[Ochrona przed biegiem wstecznym i „Mirror Drill”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039847.html ]