Wiertło do biegania „Podwójna beczka”

Typ wiertła:wiertło Agility

Ustawiać

• Utwórz 2 linie beczek z 3 beczkami na linię, około 5 jardów od siebie.
• Umieść dodatkową beczkę na środku obu linii, około 10 jardów za ostatnią beczką.
• Umieść 2 graczy w strefie końcowej, każdy z piłką nożną.

Wykonanie

1. W tym ćwiczeniu gracze będą atakować i odbijać beczki, tak jak są obrońcami.
2. Biegacz zacznie biec na lewo od pierwszej beczki, i zbliżyć się jak najbliżej beczki bez dotykania jej, skręcaj, by zaatakować następną beczkę.
3. Powtarzać, tkanie w innym kierunku.
4. Kiedy gracz dojdzie do końca, okrążą beczkę pośrodku i przejdą w dół drugiej linii.

Wskazówki trenerskie

Niech gracze, którzy uderzą w beczki, wykonają 50 pompek na beczkę. Bo chodzi o to, żeby nie uderzać w beczki – to gra w zmienianie kierunków, prędkość, stopy, ruch i równowaga.

To świetne ćwiczenie do biegania, które pomaga graczom zachować równowagę i nosić piłkę nożną.

[Wiertło do biegania „Podwójna beczka”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039823.html ]