Ćwiczenia treningowe Running Back – bieganie przez obronę

Jeśli wolisz bardziej siniaczący styl biegania niż wiertła wyważające Barry Sanders z zeszłego tygodnia, to mogą być ćwiczenia dla ciebie. Jeden z

pierwsze imiona, które pojawiają się, gdy mówisz o najwspanialszych obrońcach wszechczasów, jest moim osobistym faworytem, Walter „Słodycz” Payton. Teraz, jeśli nie miałeś przywileju oglądania gry legendy, nie daj się zwieść pseudonimowi – był jednym twardym biegaczem.

Kochał i zapraszał do kontaktu, i słynął nigdy. zawsze. wybiega poza granice. Walczył o każdy cal, jaki mógł uzyskać w każdej grze, i jako trenerzy, Jestem pewien, że to cecha, z którą wszyscy możemy się zgodzić, że chcielibyśmy mieć ją w wszystko naszych graczy. Więc dzisiaj zamiast zastanawiać się, jak wykonać szybki ruch, aby pokonać obrońcę, zamierzaliśmy przyjrzeć się ćwiczeniom, w których możemy ćwiczyć chodzenie Poprzez obrońca.

Wiertarka Blaster

To świetne ćwiczenie do nauczenia graczy, jak przebiegać przez kontakt bez zahamowań. Ustaw dwóch obrońców z podkładkami blokującymi, około 7 jardów od ofensywnego gracza, i tylko jard lub dwa odległości między nimi. Stamtąd jest to całkiem proste.

Daj biegaczowi piłkę, i na twój rozkaz przebiegnie przez obrońcę, którzy zamykają rękawicę jednocześnie, gdy biegacz przedziera się między nimi, sprint w górę pola. Przypomnij im, aby osłonili piłkę (w przeciwieństwie do pana Paytona!), Zwykle zalecam trzymanie go obiema rękami, gdy przechodzisz przez dwóch obrońców, ograniczenie ekspozycji piłek i potencjału fumble.

Wiertarka blasterowa Sideline

Widziałeś kiedyś, jak świetny biegacz przerywa bieg na zewnątrz, sprintem wzdłuż linii, gdy obrońcy próbują go wybić, ale jakoś udaje mu się przechylić linię na zawsze? Oto ćwiczenie, które pomoże ci rozwinąć równowagę i siłę, aby wykonać tę specjalną umiejętność.

Ponownie ustaw dwóch obrońców z podkładkami blokującymi, ale tutaj je zataczamy, w odległości około pięciu jardów między nimi, i biegacz ponownie około 5-7 jardów od pierwszego obrońcy. Zamiast prowadzić biegacza w linii prostej, niech startują lekko wewnątrz obrońców, aby mogli symulować ten sam pęd, który przenosi twoje oczekiwanie na linię boczną na boisku lub podmiataniu.

Tutaj będą chcieli trzymać piłkę w swoim zewnętrznym ramieniu, i zdejmij obu blokerów, jednocześnie starając się pozostać w granicach. Nie chcesz, aby Twoi zawodnicy uderzali obrońców prosto w twarz – powinien wystarczyć kontakt, aby wytrącić ich z równowagi.

Jeśli bardziej zależy Ci na zatrzymaniu biegu w obronie, te świetne ćwiczenia linebacker to niezawodny sposób na poprawę biegu D!

[Ćwiczenia treningowe Running Back – bieganie przez obronę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039994.html ]