Trening do piłki nożnej – Razorback Running Back Drill

Dodałem te treningi piłkarskie do naszych planów treningowych w tym sezonie. Są proste i przynoszą natychmiastowe rezultaty. Pierwsze wiertło przeznaczone jest do biegania wstecz. Właściwie dowiedziałem się o tym ćwiczeniu tego lata w klinice trenerskiej w Fayetteville, Arkansas. Drugi to ulubione ćwiczenie obronne.

Razorback Running Back Wiertarka
Niech koledzy z drużyny staną w odległości 5 jardów, 3 metry od linii bocznej, każdy trzyma tarczę za końce (jak trzymanie nietoperza).

Biegacz biegnie wzdłuż linii bocznej, podczas gdy jego koledzy z drużyny wymachują tarczą w jego stronę (wysoki, Niska, lub kombi).

Celem biegnącego z powrotem jest utrzymanie się w granicach podczas obrony swojego ciała poprzez przedzieranie się przez wysokie ciosy, sztywne ramię przy niskich uderzeniach.

Spraw, aby plecy przeszły przez wiertło 3 razy, za każdym razem, przeciwko jednemu z uderzeń tarczy (wysokie, Niska, lub kombi).

Świetne ćwiczenie, które włączyliśmy do naszych planów treningowych.

Oto kolejny ulubiony piłka nożna ćwiczenia defensywne mój.
Ustaw graczy w jednym pliku.
Masz 2 lub 3 pachołki ustawione w linii z graczem na każdym pachołku „broniącym” swojego pachołka.

Na gwizdek zawodnik szarżuje po pachołku próbując uderzyć pachołek, gracz broniący stożka blokuje szarżującego gracza i stara się powstrzymać go przed dotknięciem stożka.

Gdy gracz dotrze do pierwszego stożka, natychmiast idą za drugim, a następnie za trzecim.

[Trening do piłki nożnej – Razorback Running Back Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040085.html ]