Ćwiczenia treningowe do biegania – rękawica

Jednym z moich ulubionych ćwiczeń treningowych biegania wstecznego jest rękawica. To ćwiczenie kładzie nacisk na właściwą technikę przemieszczania piłki oraz jej ochrony.

Rękawica

Każę wszystkim poza plecami ustawić się w linii prostej 2 metry od siebie. Ich zadaniem jest ciągłe uderzanie piłką, gdy przechodzą plecy.

Każdy plecy ma odpowiednio przenosić piłkę na zewnętrzne ramię, gdy przedzierają się przez graczy. Pomaga to plecom utrzymać piłkę blisko ciała i używać obu rąk oraz odpowiedniej techniki do przenoszenia piłki z boku na bok.

Gdy plecy zbliżają się do końca linii, pozostali gracze ustawiają się ramię w ramię w dwóch prostych liniach naprzeciw siebie w odległości około 1 metra od siebie.

Znowu mają uderzać piłkę, gdy przechodzą plecy. Tym razem plecy mają zastosować odpowiednią technikę, trzymając piłkę przykrytą blisko ciała obiema rękami, aby zasymulować przejście przez linię w punkcie kontaktu.

[Ćwiczenia treningowe do biegania – rękawica: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040102.html ]