Wiertarka do biegania

Kazam swoim biegaczom wykonywać to ćwiczenie tak często, jak to możliwe. Działa w kilku kwestiach jednocześnie.

Wiertarka do biegania
Biegacz przyjmuje swoją pozycję (3 punkty lub 2 punkty). Dwóch innych graczy stoi w odległości około 7 jardów z workami do bicia lub po prostu w pełnym ekwipunku.

Biegacz wychodzi ze swojego stanowiska, mija rozgrywającego, który podaje mu piłkę. Następnie musi wbiec pomiędzy dwóch graczy, którzy są od siebie oddalone o około 2 metry.

Zawodnicy muszą skierować ramiona do środka, aby trudno było przebiec przez RB. Oczywiście musi zejść nisko i pompować stopy, gdy tylko nastąpi kontakt. Musi przebić się z piłką.

Następnie trener wskazuje, że wyimaginowana strefa końcowa znajduje się około 12 jardów za dwoma zawodnikami. Oznacza to, że PO nie tylko musi przez nie przejść, ale także pozostać na nogach, aby móc dalej biec do strefy końcowej.

Następny, masz wyimaginowaną strefę końcową 3 metry za 2 blokującymi. Ale już, RB po prostu musi się przedostać, nawet jeśli po prostu wpadnie w strefę końcową. Wymaga innych umiejętności niż poprzednia konfiguracja.

Gdy przejdą obie wersje, znów masz strefę końcową 12 jardów dalej.
Trener stoi za PO, gdy jest w swojej pozycji. Kiedy PO biegnie w kierunku blokujących, trener sygnalizuje blokującym, aby oddalili się od siebie, pozostawienie wolnego przejazdu dla biegacza.

W tym momencie RB powinien nadal stać na nogach i nie przewracać się, ponieważ strefa końcowa jest jeszcze daleko.

Każdy RB idzie 4-8 razy, nie wiedząc, kiedy dajesz sygnał blokerom, aby otworzyć lukę. Dobry RB utrzyma się na nogach, nawet jeśli blokery nagle się rozejdą. W tym samym czasie, jeśli zostaną na miejscu, powinien uderzyć je mocno i nisko, pompując nogi, i dostaję.
Powodzenia i ciesz się.

[Wiertarka do biegania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040012.html ]