Wideo:Defensywne ćwiczenie pleców – ćwiczenie kumpla

To ćwiczenie defensywnej obrony jest bardzo pomocne w nauczeniu defensywnych obrońców, jak odczytywać rozgrywającego, weź ich oczy do środka, przeczytaj przednie ramię i przestaw stopy. Pomaga również w zrozumieniu możliwości podbicia piłki lub jej przechwycenia.

Podnoszenie piłki

Nazywam to naszym Wiertłem Buddy, i współpracuję z naszymi chłopakami z mniej więcej tym samym poziomem umiejętności. Będą biegać na mnie ramię w ramię i, jako rozgrywający i trener, Mam zamiar rzucić piłkę jednemu lub drugiemu zawodnikowi. Kiedy rzucam piłkę do tego gracza, staje się odbiorcą, a jego kumpel staje się defensywnym tyłem. A my pracujemy nad rozbiciem się przed trasą i oderwaniem piłki.

Czytanie ramion rozgrywających

Upewnij się, że Twoi zawodnicy reagują na ramiona rozgrywającego, która jest początkową techniką uczenia młodych defensywnych obrońców, jak odczytywać rzut. Więc w ćwiczeniu, będą mnie obserwować, i zamierzam otworzyć ramiona w jedną lub drugą stronę i rzucić piłkę. To pozwoli im utknąć zewnętrzną stopą w ziemi, przełamać się w kierunku rzutu, i przechwyć piłkę.

Im bardziej widzą ramiona rozgrywającego, tym lepiej będą w stanie odczytać rzut. Nawet faceci grający na najwyższych poziomach rzucają piłkę w ten sposób – wskazują to przednie ramię na gracza, któremu będą rzucać. Więc chcesz ciągle wkładać umysły w defensywne plecy – uważaj na przednie ramię rozgrywającego. Kiedy ramię rozgrywającego się obraca, złamać ten kierunek, bo tam poleci piłka.

Odbijanie piłki

W miarę postępu ćwiczenia, utrudnimy trochę defensywnym odbieranie piłki. Zamierzam rzucić piłkę do idealnej pozycji, aby odbiorca mógł ją złapać, a teraz będziemy pracować nad postępem w ćwiczeniu, stając się obrońcą podania i odbijając podanie od odbiorcy.

Zamierzasz przejść na piłce, przeczytaj ramię rozgrywającego, przejechać trasę, rozebrać go swoim najdalszym ramieniem, i zostaw tylną rękę na sprzęt. Jeśli nie jesteś pewien, czy odbierzesz piłkę, nie chcesz próbować rozebrać piłki dwiema rękami – zostaw tę tylną rękę tam, aby zabezpieczyć sprzęt. Jeśli masz obie ręce przed odbierającym i nie trafiasz do piłki, on złapie piłkę, a ty nie będziesz w stanie jej się zająć.

Czy spróbujesz tego defensywnego ćwiczenia pleców ze swoimi zawodnikami? Podziel się swoimi przemyśleniami na temat tego ćwiczenia poniżej! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz podzielić się innymi ćwiczeniami, wskazówki i techniki z innymi fanami!

Koniecznie sprawdź moje ćwiczenia piłkarskie i plany treningowe, zawierający 147 wierteł, 30 planów treningowych i wiele więcej!

[Wideo:Defensywne ćwiczenie pleców – ćwiczenie kumpla: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039928.html ]