Wiertło blokujące bieganie wsteczne:Uderzenie, Przedłużenie i wykończenie

W dzisiejszym poście na blogu mówimy o świetnym zestawie wierteł do bloków do biegania, który należy uwzględnić w swoim planie ćwiczeń, ponieważ musimy być pewni, że nasi sportowcy rozumieją, jak prawidłowo uderzać w linebackerów.

Wiertło blokujące bieganie wsteczne:Uderzenie, Przedłużenie i wykończenie

Wiertarka uderzeniowa

• Jeden zawodnik klęknie i będzie pracował nad izolacją części ciała, jednocześnie ucząc się uderzania i wchodzenia, rozszerzenie bioder. Byłoby to używane dla linebackera wchodzącego na blitza. Ważne jest, aby nauczyć się trzymać nisko, opuść biodra niżej niż linebacker, uderzać wewnętrzną częścią dłoni, i przedłużyć.

• W odrzuconej pozycji piłkarskiej, izolujesz górną część ciała i próbujesz uderzyć i wyprostować.

Wiertło przedłużające

• To ćwiczenie podkreśla wyprost i jest wykonywane w pozycji piłki nożnej/trzypunktowej zamiast na kolanach.
• Wyjdziesz, rozszerzanie i blokowanie. A to symuluje ćwiczenia błyskawiczne, w których zbliża się linebacker, a my musimy uderzać i rozciągać się i używać naszych bioder.
• Pamiętaj, aby pozostać niżej niż linebacker.

Zakończ wiertło

• Zacznij od dwupunktowej postawy i będziesz jechać.
• Połóż ręce i uderz wewnątrz ramy, a następnie jeździć z szeroką podstawą. Ważne jest, aby pamiętać, że nie zaabsorbujesz ciosu.

Ważne punkty coachingowe:

• Upewnij się, że zawsze idziesz na lewą stronę. Więc jeśli rozgrywający jest w środku, będą jechać i mają mały kąt, aby wyprowadzić ich na zewnątrz.
• Zawsze uderzaj od środka na zewnątrz, ochrona rozgrywającego.
• Możesz użyć rur lub desek pod kątem, aby przygotować je do wyjścia na zewnątrz.

Czy będziesz używać tego zestawu ćwiczeń do blokowania biegu wstecznego ze swoimi zawodnikami? Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami poniżej! I nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz omówić ten i inne tematy ćwiczeń blokujących bieganie z innymi trenerami!

[Wiertło blokujące bieganie wsteczne:Uderzenie, Przedłużenie i wykończenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039888.html ]