Wiertło Linebacker „14 stożków” do odzyskiwania grzebienia

Typ wiertła:wiertło Linebacker

Cel, powód

To ćwiczenie dla linebackerów uczy graczy, jak utrzymać dobrą pozycję do uderzenia, zgięcie w kolanach i pozostanie w tej właściwej pozycji przez cały czas.

Ustawiać

• Użyj 14 szyszek i jednego worka, i umieść je tak, jak pokazano na poniższym schemacie.

Wykonanie

1. Na polecenie „idź, ” linebacker podejdzie i podniesie stożek, zegnij kolana, jakby odzyskiwał grzebień.
2. Linebacker obejdzie torbę i powtórzy swoją drogę powrotną, odkładając stożek na końcu, gdzie zaczął.
3. Gracz przechodzi następnie do następnego pachołka, podnosi go i krąży wokół torby, powtarzając swoją drogę powrotną i odkładając stożek z innymi.
4. Kiedy gracz odłoży ostatni pionek, będzie biegał bokiem, dotknij dwóch tarcz, które są na ziemi, Wróć, podnieś stożek, odłóż to, podnieś stożek, i odłóż to.
5. To zakończy ćwiczenie.

[Wiertło Linebacker „14 stożków” do odzyskiwania grzebienia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039803.html ]