Wiertło do okręgu

Cel, powód

Pracować nad celnymi rzutami w ruchu.

Ustawiać

• Połóż pojedynczy pachołek na ziemi i stańcie z partnerem naprzeciwko siebie, co 5 jardów od stożka.
• Będziesz także potrzebować wielu piłek, aby nie tracić czasu na szukanie luźnych piłek.

Instrukcje

1. Pierwszy QB rozpocznie się w atletycznej postawie, gotowy do rzutu do swojego kolegi z drużyny i biec w prawo.
2. QBs będą wtedy biegać w kółko, startuje powoli, ale powoli nabiera tempa, utrzymując między nimi poduszkę 10 jardów, gdy rzucają się do siebie.
3. Po 30-60 sekundach Zrób sobie przerwę, i ponownie zacznij iść w przeciwnym kierunku.

Wskazówki trenerskie

• To ćwiczenie można również wykonać za pomocą bocznego kroku shuffle lub carioca step.
• Upewnij się, że biegacz ma nisko biodra, głowa do góry, i utrzymuje kontrolę, gdy zmieniają kierunek.

[Wiertło do okręgu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039731.html ]