3 ćwiczenia na poprawę linebackera w dniu meczu

W dzisiejszym wpisie na blogu Podzielę się z wami kilkoma ćwiczeniami piłkarskimi, które każdy linebacker powinien wykonywać regularnie.

Wiertarka wokół worka

Główną ideą tego ćwiczenia jest zapobieganie nadmiernemu rozciąganiu. Chcemy móc najpierw wykonać nasz drugi ruch.

Ofensywny mężczyzna rozpocznie ćwiczenie. Przesunie się w prawo i zejdzie do połowy worka.

Kiedy obrońca nawiązuje z nim kontakt, to będzie wyścig na drugą stronę worka. Zamierza iść tak szybko, jak tylko może, aby ulepszyć obrońcę. On pójdzie jeden, dwa, trzy, cztery razy wokół torby.

Przypomnij swoim graczom, że nie mogą zająć zbyt długiej pozycji. Chcą zabrać ze sobą stopy; teraz jest wyścig na drugą stronę, aby odzyskać siły. A potem na czwartym, chcemy go zabrać na pięć jardów.

Odmiana wiertła w worku

Inną wersją wiertarki „wokół worka” jest umieszczenie czterech worków na ziemi.

Ofensywny mężczyzna zainicjuje wiertło, wchodząc do pierwszej alejki. Gdy obrońca nawiąże kontakt, to będzie wyścig w drugiej kolejności, do trzeciego, i do czwartej alei. Poddaje się w czwartej alejce.

Obrońca, kiedy wchodzi do tej alejki, chce zabrać ze sobą stopy. Nie chce się przesadzać. Chce trzymać ramiona prosto, głowę do góry.

Następnie na ostatnim, on będzie naciskał, przyśpieszyć, i cofnij go o pięć jardów.

Wiertło stożkowe

Jednym z największych wyzwań w trenowaniu linebackerów jest zapewnienie, że zawodnicy utrzymają dobrą pozycję uderzeniową i będą mogli ugiąć kolana i być w odpowiedniej pozycji przez cały czas. Więc robimy to małe ćwiczenia piłkarskie.

Na polecenie „idź, ” linebacker podejdzie, podniesie stożek i zginie kolana, jakby odzyskiwał grzebień. Obejdzie torbę i odłoży stożek. Potem pójdzie do torby z siatką, podnieś stożek, idź naokoło, odłóż stożek.

Kiedy odłoży ostatni stożek, będzie biegał bokiem, dotknij dwóch tarcz, które są na ziemi, Wróć, podnieś stożek, odłóż to, podnieś stożek, i odłóż to. To kończy ćwiczenie.

Jeśli podobał Ci się ten wpis na blogu i te ćwiczenia piłkarskie, pamiętaj, aby „polubić” moją stronę na Facebooku, aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek trenerskich!

[3 ćwiczenia na poprawę linebackera w dniu meczu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039941.html ]