6 wiertło stożkowe dla rozgrywających

Oto świetne ćwiczenie, które kładzie nacisk na bezpieczeństwo piłki i płynną pracę nóg.

Twoje QB będzie działać na powrót, poruszający się bocznie w kieszeni, potem ustawienie się i wykonanie celnego rzutu.

Ustawiać

• Ustaw sześć pachołków z czterema pachołkami ustawionymi w linii pionowej pięć jardów od siebie.
• Piąty stożek powinien być ustawiony pięć jardów na lewo od stożka 2, a szósty powinien znajdować się pięć jardów na lewo od stożka 3.
• Będziesz potrzebował celu, do którego rozgrywający będzie mógł rzucić.
• Trener powinien być w pobliżu, aby wywoływać polecenia.

Zalecany e-book dotyczący umiejętności i ćwiczeń rozgrywających

W e-booku dotyczącym umiejętności i ćwiczeń rozgrywających znajdziesz 35 zabawnych i skutecznych ćwiczeń na szybkość, zwinność, obsługa piłki, przekazywanie mechaniki, praca nóg i krople.

Wszystko dostarczane jest cyfrowo w formacie PDF. Dzięki temu uzyskujesz natychmiastowy dostęp bezpośrednio przez komputer lub urządzenie mobilne. Lub - jeśli wolisz - możesz wydrukować papierową kopię i dodać ją bezpośrednio do swojego trenerskiego segregatora.

Wykonanie

1. Trener mówi „Idź”.
2. Rozgrywający zaczyna na pierwszym pachołku i wraca do drugiego pachołka.
3. Na drugim stożku przesuwa się do trzeciego stożka.
4. Przy trzecim pachołku spada z powrotem do czwartego pachołka.
5. Przy czwartym stożku przesuwa się do piątego stożka.
6. Przy piątym pachołku spada z powrotem do szóstego pachołka.
7. Przy szóstym pachołku ślizga się do przodu, aż trener powie rzut.
8. Ustawia i rzuca piłkę do celu, który błysnął rękami.
9. Ćwiczenie można odwrócić, gdy gracze zaczynają na przeciwległym końcu ustawienia stożka.

Diagram

Wskazówki trenerskie

Podczas tego ćwiczenia należy zwrócić uwagę na trzy rzeczy:płynne przejścia od stożka do stożka, dwie ręce na piłce dla bezpieczeństwa piłki i oczy w górę.

Lubisz to ćwiczenie? Myślisz, że to zadziała dla twojego QB? Pobierz e-book „Quarterback Skills and Drills”, a uzyskasz natychmiastowy dostęp do wszystkich 35 zabawnych i skutecznych ćwiczeń zwiększających szybkość, zwinność, obsługa piłki, przekazywanie mechaniki, praca nóg i krople.

[6 wiertło stożkowe dla rozgrywających: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039813.html ]