Wiertło zręcznościowe „Three Yard Star”

Cel, powód

Celem tego ćwiczenia jest budowanie szybkości, prędkość na krótkim obszarze, i zwinność w zmianie kierunku

Ustawiać

• Ustaw cztery pachołki we wzór gwiazdy. Pachołki powinny być oddalone od siebie o 3 metry.

Wykonanie

1. Skocz do przodu do środka czopków

2. Przesuń w boczną prowadnicę, idąc do właściwego stożka, w poprzek do lewego stożka, potem z powrotem do centrum

3. Skocz do przodu do ostatniego stożka, Zakład, i wróć do pierwszego stożka w backpedalu

4. Jednokrotne dotknięcie wszystkich czterech czopków to jedno powtórzenie.

Wskazówki trenerskie

• Pozostań na przedniej części stopy.
• Popchnij biodra, używaj szybkich stóp
• Używaj krótkich, szybkie ruchy

[Wiertło zręcznościowe „Three Yard Star”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039785.html ]