Obronne ćwiczenia piłkarskie – ćwiczenie regeneracyjne Fumble

Te defensywne ćwiczenia piłkarskie pomogą Twojemu zespołowi w pracy nad regeneracją po fumble. Moim zdaniem bycie gotowym i zdolnym do odzyskania fumble może być kluczowym punktem w odwróceniu każdego meczu piłkarskiego. Istnieje wiele sposobów na ćwiczenie odzyskiwania fumble, ale ważne jest, aby pamiętać, że fumbles są wyjątkowe i prawie nigdy nie zdarzają się dwa razy w ten sam sposób.

Wiertarka do odzyskiwania grzebienia
Nie możesz przewidzieć, kiedy piłka się poluzuje i w którą stronę się odbije, dlatego tak bardzo lubię tę wiertarkę. Utrzymuje dzieci na palcach i patrzy na piłkę. To jedno ćwiczenie, które pilnuję, aby linia obrony ćwiczyła każdego dnia.

* Ustaw 3 do 4 manekinów walczących w odległości około 2 do 3 jardów od siebie.
* Połóż piłkę nożną na ostatnim manekina do walki („Quarterback”).
* Niech gracze ustawią się w linii około 10 jardów od pierwszego manekina i po jednym na raz mają biec z pełną siłą, wplatanie i wyplatanie manekinów.
* Mają uderzyć w ostatniego manekina tak, jakby to był rozgrywający.
* Piłka jest „odrzucona” i leci w powietrzu (zwykle nie tak daleko) i teraz jest to fumble.
* Gracze mają wtedy jak najszybciej wskoczyć na piłkę, stąd odzyskiwanie grzebania.

Alternatywnym sposobem wykonania tego ćwiczenia, aby uczynić go bardziej realistycznym, jest użycie graczy zamiast manekina walczącego lub zlecenie ludziom trzymania manekinów walczących i uderzenie/pchnięcie zawodnika broniącego się, gdy ten skręca w kierunku „kwartera” (ostatni walka z manekinem).

[Obronne ćwiczenia piłkarskie – ćwiczenie regeneracyjne Fumble: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040077.html ]