Wiertło zręcznościowe stożkowe

Cel, powód

Aby pracować nad szybkością, zwinność, i przyspieszenie.

Ustawiać

• Umieść 4 szyszki w kształcie pudełka 5 jardów od siebie i ustaw w prawym dolnym stożku.

Instrukcje

1. Zacznij sprintem do prawego górnego stożka, idź naokoło, i biegnij ukośnie do lewego dolnego stożka.
2. Zaokrąglij lewy dolny stożek i biegnij do lewego górnego stożka.
3. Zaokrąglij lewy górny stożek i biegnij z powrotem do prawego dolnego stożka, od którego zacząłeś.

Wskazówki trenerskie

• Pamiętaj o ścinaniu stóp przy każdej zmianie kierunku, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć kontrolę na zakrętach.
• Głowa do góry!
• Możesz zmienić to ćwiczenie, dodając backpedal, krok w bok, lub carioca.

[Wiertło zręcznościowe stożkowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039735.html ]