Wiertło do kondycjonowania stożka

Cel, powód

Pracować nad kondycjonowaniem i przezwyciężaniem zmęczenia.

Ustawiać

• Ustaw 2 pachołki w odległości 40 jardów i przygotuj się w atletycznej postawie w jednym pachołku.

Instrukcje

1. Rozpocznij ćwiczenie od wykonania 10 przysiadów.
2. Biegnij do drugiego stożka i wykonaj 10 przysiadów.
3. Biegnij do pierwszego stożka i wykonaj 10 burpee.
4. Sprintuj z powrotem do drugiego stożka i wykonaj 10 pompek.
5. Sprint z powrotem do pierwszego stożka i zrób 10 wspinaczy górskich.
6. Biegnij do drugiego stożka i wykonaj 10 podskoków.
7. Biegnij do pierwszego stożka i wykonaj 10 przysiadów.
8. Biegnij do drugiego stożka i wykonaj 10 pompek.
9. Zakończ ćwiczenie ostatnią kreską na 40 jardów.

Wskazówki trenerskie

• W oparciu o Twój poziom kondycji, możesz zmniejszyć/zwiększyć zarówno liczbę sprintów, jak i powtórzeń każdego ćwiczenia, aby jak najlepiej wykorzystać to ćwiczenie!

[Wiertło do kondycjonowania stożka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039728.html ]