Wiertło kulkowe

Jednym z dobrych ćwiczeń na linii ofensywnej są uderzenia piłką.

• Użyj kilku cięższych piłek (około dziesięciu funtów), które przeciążą twoje ręce.
• Powiedz swoim chłopakom, aby wyrzucili ciężką piłkę z przodu i uderzyli nią partnera naprzeciwko nich.
• Powinny być w dobrej pozycji ciała, w której kolano znajduje się wewnątrz stopy, 80% wagi w środku, a ramię powinno się przechylić, aby chronić przed rusherem, itp.
• Nigdy nie chcesz, aby twoi faceci przykładali ręce do klatki piersiowej””, jeśli to robią, nie będą mieli przedłużenia, aby powstrzymać defensywnych liniowców.
• Możesz pracować w zestawach kopnięć z uderzeniami piłki, aby dodać jeszcze więcej do tej ofensywnej linii futbolowej.

Wskazówka trenerska:

** Chyba że rozbijesz to i wykonasz inną pracę wiertniczą, zmęczysz swoją ofensywną linię. To wiertło umożliwia pracę nad blokowaniem bez silnego kontaktu.

[Wiertło kulkowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039804.html ]