Wiertła liniowe Linebacker – czytanie nośnika piłki

Jako linebacker, Twoja umiejętność odczytania toru jazdy zawodnika z piłką i bezpiecznego owijania go może być Twoim najważniejszym zadaniem – musisz widzieć dołek tak, jak widzi go biegacz, i uderzyć go, zanim zdążą się wydostać i dostać się do drugorzędnego. Jest to szczególnie ważne na linii bramkowej, gdzie dodatkowa sekunda na reakcję może zadecydować o różnicy między 4 i calami a przyłożeniem.

Te dwa ćwiczenia świetnie radzą sobie z izolacją linebackera, i umieszczając go w pozycji, w której muszą zrobić odczyt i owinąć nośnik piłki jeden na jednego.

Zdobywanie punktów

To bardzo zabawne ćwiczenie, i taki, który poprawi również twoją zdolność prowadzenia piłki przez kontakt. Ustaw 4 worki (lub linie kubków) i ustaw zawodnika z jednej strony z piłką, a drugi po drugiej stronie, stawiać sobie czoła.

W drodze, ofensywny gracz zacznie tasować się na boki, z obrońcą naśladującym go. Kiedy przestępstwo tak wybierze, przebiją cały swój wybór, próbując dostać się do obrońcy.

W międzyczasie obrońca będzie szarżował przez dziurę, próbując wypchnąć biegacza, zanim zdoła zdobyć jakikolwiek znaczący dystans.

Lubię ustawiać to ćwiczenie tuż przed linią bramkową, oraz rekordowe wyniki i zatrzymania – to świetny sposób na rozkręcenie swojej obrony i ataku, i możesz to wyrównać

bardziej intensywne, wykonując kilka sprintów lub pompek na linii.

Walka w otwartym terenie

Podczas gdy w ostatnim ćwiczeniu zawodnicy dzielą tylko kilka metrów, tutaj spróbujemy odtworzyć sytuację w otwartym terenie, umieszczając je w odległości dziesięciu jardów. Z workiem (lub stożkami) oddzielającymi je, ofensywny gracz sprintuje do przodu i w ostatniej sekundzie skręca w lewo lub w prawo.

Obrońca również pobiegnie do przodu, ale muszą pamiętać, aby trzymać się nisko i pod kontrolą, w przeciwnym razie ryzykujesz pobicie fałszywą głową, lub nawet po prostu chybiły wślizg, ponieważ wypadły z pozycji.

Jeśli nie miałeś jeszcze okazji na to spojrzeć, Polecam zapoznanie się z tymi podstawowymi ćwiczeniami walki, który nauczy Twoich graczy prawidłowej formy techniki, której potrzebują, aby odnieść sukces na każdym poziomie!

[Wiertła liniowe Linebacker – czytanie nośnika piłki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040044.html ]