Wiertło obronne D Line Scramble

Aby postawić defensywnego liniowego przez swego rodzaju rękawicę, praca nad różnymi niezbędnymi umiejętnościami.

Potrzebujesz dwóch stożków, 3-4 płaskie torby lub tarcze blokujące (lub cokolwiek innego, co można wykorzystać jako przeszkodę), stojąca torba typu pop, i jednego dodatkowego trenera lub zawodnika z piłką nożną.

Ponownie, pamiętaj, aby zacząć powoli i iść w górę, aż gracze będą mogli swobodnie jechać pełną prędkością.
Gracz rozpocznie w 4-punktowej postawie, a następnie przejdzie do niedźwiedzia czołgania się przez przeszkody, krążąc po trzech torbach.
Po przejściu trzeciego worka, zaczną biec, sprint do drugiego stożka, obrotowy, i radzenie sobie z wyskakującą torbą.
Asystent trenera rzuci piłkę na ziemię, stworzenie iluzji wymuszonego grzebania, które obrońca musi zgarnąć i zdjąć z boiska w celu zdobycia bramki.
Pamiętaj o prawidłowej technice, chociaż może nie istnieć technicznie poprawna technika znoszenia raczkowania, nie pozwól graczom oszukiwać, aby to ułatwić, podnosząc tyłek w powietrze lub spuszczając głowę – żadnych skrótów!

Istnieje wiele sposobów dostosowania tego wiertła do własnych upodobań, w dowolnym miejscu od zrobienia rolki siedzenia po jednej z toreb, do tego, by zamiast zgarniać grzebień, walić przepustkę, do mojego ulubionego – ustawienie dwóch tras i rozpoczęcie sztafety na koniec treningu!
Nie bój się eksperymentować i wymyślaj nowe sposoby na rozszerzenie tego ćwiczenia!

[Wiertło obronne D Line Scramble: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039796.html ]