Wystrzel z 30 wierteł

Cel, powód

To ćwiczenie nagradza ofensywnych liniowych, którzy strzelają ze swojej pozycji i kierują blokiem przez 10 jardów. Każdy gracz zacznie rozumieć, jak ważne jest szybkie wystrzelenie, gdy będzie musiał kontynuować bieg w tym ćwiczeniu.

Ustawiać

• Ustaw wszystkich swoich ofensywnych, a nawet defensywnych liniowców wzdłuż linii 30 jardów i skieruj ich twarzą w stronę linii bramkowej.

Wykonanie

1. To ćwiczenie rozpoczyna się od każdego gracza w postawie 3 pkt na linii 30 jardów.
2. Kiedy zabrzmi gwizdek, każdy zawodnik musi rzucić się do przodu i biec sprintem przez 10 jardów, a następnie wróć do pozycji za 3 punkty na linii 20 jardów.
3. Pierwszych pięć osób, które to wykonają, przesiedzi resztę ćwiczenia.
4. Pozostali zawodnicy muszą pozostać w pozycji za 3 punkty aż do następnej kadencji i „pstryknięcia” piłki.
5. Gracze znów wybuchnęli, i muszą jechać 10 jardów.
6. Pierwsza piątka usiądzie z następną. I tak dalej.

Wskazówki trenerskie

• Aby blokowanie było skuteczne, strażnik musi otworzyć swój stopień równolegle do liny w kierunku, w którym ciągnie. Pozostali liniowcy muszą jechać do przodu, a następnie strażnik biegnie równolegle do linii wznowienia i atakuje otwartego obrońcę.

[Wystrzel z 30 wierteł: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039798.html ]