Wiertarka do żwiru

Cel, powód

To świetne ćwiczenie na rozgrzewkę, które rozwija również ruch kozłowania do środka i na zewnątrz.

Konfiguracja wiertła

• Przygotuj stanowisko do dryblingu prawą ręką.

Jak to działa

1. Drybluj piłkę w kierunku środka ciała, tak jakbyś wykonywał ruch krzyżowy, następnie wycofaj się w swoją prawą stronę.
2. Piłka powinna wykonywać okrężny ruch, gdy przelatuje od środka do środka.
3. Powtarzaj drybling przez 15 sekund, coraz szybciej i szybciej.
4. Zamień ręce i powtórz.

Wskazówki trenerskie

• Mocno drybluj piłkę. Im więcej czasu piłka spędza w twojej dłoni, tym więcej masz kontroli nad piłką. Im trudniej dryblujesz, tym szybciej wraca do twojej ręki.
• Dostosuj trudność, dryblując piłkę wokół talii, lub obniżenie dryblingu.

[Wiertarka do żwiru: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040811.html ]